大家一定都聽過那麼幾種說法：
手是人的第二張臉…
寫的字是人的第二張臉…
好聽的聲音是人的第二張臉…
不過， 在健身圈裡， 應該是：冰箱是健身党的第二張臉。 那些身材完美的人， 之所以凹凸有致， 其實看他們的冰箱就能明白。
他們的冰箱， 基本看不到汽水、蛋糕、冰棒， 甚至是醬菜、速食品都很少見， 更別說垃圾食品了。 他們付出的， 遠比我們看到的要多。
最近， 英國每日郵報的記者就去 6 位健身網紅家裡， 搜查了一下他們的冰箱……我們下面就來看看健身版的“拜託了， 冰箱”。
CHESSIE KING
照片裡的這個姑娘叫 Cheesie King， 今年 24 歲。 她的 Ins 帳戶上已經有超過 29 萬粉絲。 是一個很有名的健身教練和主持人。
Cheesie 妹子平時放在網上的照片簡直是讓人噴血， 身材好到爆。
為了打造這副身材， 她經常在健身房刻苦鍛煉， 比某些男生都猛。
她家裡的冰箱，是這樣的...
在吃東西上，她非常的克制。打開她的冰箱，裡面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。
“一個人的冰箱可以說明很多事情。我知道如果我買了那些垃圾食品，我一定會吃，所以我就不買咯。”
“我不吃肉，吃魚，豆腐，還有很多蔬菜。我平時喜歡做的也是很健康的食品。比如鱷梨和熏鮭魚等等。如果時間來不及我就直接吃香蕉，燕麥牛奶，花生醬，燕麥，可哥粉，蛋白粉等等。”
“我冰箱裡總是有蔬菜來做蔬菜片。饞了的時候，我就用橄欖油煎一下放一點鹽。真的很好吃。”
“我不吃咖啡，我用牛奶燕麥代替它。我喜歡牛奶燕麥和糙米。我也不吃綜合維他命，因為從我的食物裡我就可以得到這些微量元素。”
STEPH ELSWOOD
Steph 是一個擁有 17 萬粉絲的健康博主和舞蹈家。看她的照片，也只能用一個美字來形容了。
Steph 同樣也是一個愛運動的姑娘，社交狀態上隨時都能看到她在健身房瘋狂鍛煉的樣子。
打開她的冰箱，滿眼都是健康的各種蔬菜水果。完全看不到任何的不健康食品。哪怕是一些醬菜、速食品。
Steph 是一個素食主義者，她不吃任何的肉類，雞蛋，牛奶和乳酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。
她把這些蔬菜用真空包裝起來，至於必需的蛋白質，那就來自於麵粉，豆類，花生醬還有米飯等等。
是的，這就是她吃的全部...
MATT LAW
照片裡的這個帥哥叫 MATT LAW，這小哥的身材，簡直讓人流鼻血...
擁有這樣的身材，健身也是必須的。Matt 每天都要花大量的時間來運動維持自己的身材。
這樣一個人，他吃的是什麼呢？
打開他的冰箱....
他的飲食就是大量的新鮮水果和蔬菜，肉還有魚。主食就是紅薯和糙米。
“我要確保一定的營養和維生素還有礦物質。在可能的情況下，我儘量都會吃有機食品。一般而言，我一周吃一次油性魚類，我還會吃一些植物蛋白來代替動物蛋白。”
此外，Matt 還表示他基本上都是選擇當季的食材，不為別的，單純是性價比很好，便宜又新鮮。
GEORGE LLOYD
George 是一個剛剛出道的模特，但身材不輸任何一個健身博主。
和上面幾位一樣，他也是對自己的要求很嚴格的健身人士。
打開冰箱，同樣毫無意外，新鮮的健康食材。
George 基本上就吃高蛋白，高脂肪，低碳水化合物的食物。
他會根據不同的訓練計畫來調整食譜，在主食方面他選擇吃全麥的食物。如果一定要攝入碳水化合物，他就吃燕麥來補充體力。
VICKY HADLEY
Vicky 也是一名健身教練。
要維持現在這個身體狀況，她付出了極大的堅持。
除了日常的鍛煉，飲食也是一個重要的環節...
她的冰箱裡，全部是來自超市的新鮮蔬菜水果。
她主要的蛋白質來源是豆類，偶爾吃一點雞蛋和魚。她平時會吃很多的蔬菜，嘴饞得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶，又或者把香蕉凍冰變成霜淇淋的口感。
零食？薯片？汽水？披薩？完全不必考慮了。
ALEX GILDEA
他是倫敦一家很著名的健身房教練，還擁有自己的健身博客。
這個熱愛健身的哥們，在他的 Ins上，全部都是他健身的視頻，可以說是各種瘋狂鍛煉了。
他的飲食嚴格限制在新鮮蔬果，魚肉，偶爾吃一點穀物，豆類，全麥的義大利面和大米。
看到了嗎？這些身材完美的人，生活規律很相似：沒有不健康食品，沒有飲料和酒，生活中除了正常的工作，都需要不斷的鍛煉，鍛煉，再鍛煉...
也許他們外形看起來很好，也許他們看起來是生來的人生贏家，但事實上，每一步，他們都是靠自己的努力和堅韌拼來的，冰箱也只是一個側面，任何反映在身體上的變化，都代表了背後的辛苦。
榮耀之下，滴下的汗水，捨棄的欲望，絕不止我們看到的那麼一點...
她家裡的冰箱，是這樣的...
在吃東西上，她非常的克制。打開她的冰箱，裡面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。
“一個人的冰箱可以說明很多事情。我知道如果我買了那些垃圾食品，我一定會吃，所以我就不買咯。”
“我不吃肉，吃魚，豆腐，還有很多蔬菜。我平時喜歡做的也是很健康的食品。比如鱷梨和熏鮭魚等等。如果時間來不及我就直接吃香蕉，燕麥牛奶，花生醬，燕麥，可哥粉，蛋白粉等等。”
“我冰箱裡總是有蔬菜來做蔬菜片。饞了的時候，我就用橄欖油煎一下放一點鹽。真的很好吃。”
“我不吃咖啡，我用牛奶燕麥代替它。我喜歡牛奶燕麥和糙米。我也不吃綜合維他命，因為從我的食物裡我就可以得到這些微量元素。”
STEPH ELSWOOD
Steph 是一個擁有 17 萬粉絲的健康博主和舞蹈家。看她的照片，也只能用一個美字來形容了。
Steph 同樣也是一個愛運動的姑娘，社交狀態上隨時都能看到她在健身房瘋狂鍛煉的樣子。
打開她的冰箱，滿眼都是健康的各種蔬菜水果。完全看不到任何的不健康食品。哪怕是一些醬菜、速食品。
Steph 是一個素食主義者，她不吃任何的肉類，雞蛋，牛奶和乳酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。
她把這些蔬菜用真空包裝起來，至於必需的蛋白質，那就來自於麵粉，豆類，花生醬還有米飯等等。
是的，這就是她吃的全部...
MATT LAW
照片裡的這個帥哥叫 MATT LAW，這小哥的身材，簡直讓人流鼻血...
擁有這樣的身材，健身也是必須的。Matt 每天都要花大量的時間來運動維持自己的身材。
這樣一個人，他吃的是什麼呢？
打開他的冰箱....
他的飲食就是大量的新鮮水果和蔬菜，肉還有魚。主食就是紅薯和糙米。
“我要確保一定的營養和維生素還有礦物質。在可能的情況下，我儘量都會吃有機食品。一般而言，我一周吃一次油性魚類，我還會吃一些植物蛋白來代替動物蛋白。”
此外，Matt 還表示他基本上都是選擇當季的食材，不為別的，單純是性價比很好，便宜又新鮮。
GEORGE LLOYD
George 是一個剛剛出道的模特，但身材不輸任何一個健身博主。
和上面幾位一樣，他也是對自己的要求很嚴格的健身人士。
打開冰箱，同樣毫無意外，新鮮的健康食材。
George 基本上就吃高蛋白，高脂肪，低碳水化合物的食物。
他會根據不同的訓練計畫來調整食譜，在主食方面他選擇吃全麥的食物。如果一定要攝入碳水化合物，他就吃燕麥來補充體力。
VICKY HADLEY
Vicky 也是一名健身教練。
要維持現在這個身體狀況，她付出了極大的堅持。
除了日常的鍛煉，飲食也是一個重要的環節...
她的冰箱裡，全部是來自超市的新鮮蔬菜水果。
她主要的蛋白質來源是豆類，偶爾吃一點雞蛋和魚。她平時會吃很多的蔬菜，嘴饞得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶，又或者把香蕉凍冰變成霜淇淋的口感。
零食？薯片？汽水？披薩？完全不必考慮了。
ALEX GILDEA
他是倫敦一家很著名的健身房教練，還擁有自己的健身博客。
這個熱愛健身的哥們，在他的 Ins上，全部都是他健身的視頻，可以說是各種瘋狂鍛煉了。
他的飲食嚴格限制在新鮮蔬果，魚肉，偶爾吃一點穀物，豆類，全麥的義大利面和大米。
看到了嗎？這些身材完美的人，生活規律很相似：沒有不健康食品，沒有飲料和酒，生活中除了正常的工作，都需要不斷的鍛煉，鍛煉，再鍛煉...
也許他們外形看起來很好，也許他們看起來是生來的人生贏家，但事實上，每一步，他們都是靠自己的努力和堅韌拼來的，冰箱也只是一個側面，任何反映在身體上的變化，都代表了背後的辛苦。
榮耀之下，滴下的汗水，捨棄的欲望，絕不止我們看到的那麼一點...