小王最近很困擾， 她在家族群看了一張養生表後， 恨不得每天定無數個鬧鐘， 不然感覺分分鐘會中毒身亡。
這個表想必很多人都看過， 深以為然的也不在少數↓↓↓
親不親切？熟不熟悉？
尤其是肝膽排毒。 每每過了晚上11點， 喜歡邊作死邊自救的熬夜黨們， 可能都會莫名地感到肝疼：怎麼辦？肝不能及時排毒了！於是乎……
人體排毒時間表， 確有其事還是煞有介事？
先放結論吧：臟腑不會一個個排著隊排毒， 這個表基本是胡扯！
哈？你說它有理有據， 來自《黃帝內經》？
《黃帝內經》表示：這話我沒說過《黃帝內經》的確有強調時間節律對於機體調節的重要性， 比如：
“日出而作、日落而息”
“旦慧、晝安、夕加、夜甚”（一般病症的發病時間規律：早晨較輕， 白天平穩， 傍晚加重， 夜裡嚴重）
然而， 卻並沒有提到“某個時間段某臟腑排毒”。
如果說真有個來源， 那大概是根據中醫的“子午流注”理論， 然後自己加點想像， 牽強附會而來的。
子午流注， 通俗一點講， 就是“對於某個經絡的疾病， 選擇氣血流注該經絡的時辰施治， 療效更佳”。
看吧， 子午流注說的是疾病治療， 跟身體排毒又有哪門子關係？
不是每個器官都會“排毒”1、21:00~23:00淋巴排毒
首先， 淋巴系統不具備排毒功能；再者，
有些美容養生院大肆宣揚淋巴按摩， 稱氣色不好、易疲勞、睡眠不好、易生病等不適都是身體有“毒”的表現， 通過按摩淋巴系統， 促進淋巴代謝， 毒素以汗液、糞便的形式排出體外。
事實上， 這樣的宣傳本身混淆了很多概念。
淋巴系統是人體的免疫系統， 由淋巴管道、淋巴器官、淋巴液組成， 它就像一個過濾網， 當有外來病菌侵入身體時， 淋巴結內的淋巴細胞便會動用免疫功能， 將它們吞噬。
淋巴的代謝廢物， 並不是“直接通過汗液、尿液排出體外”， 而是進入血管， 重新參加血液迴圈。
按得輕倒沒什麼， 按不好還可能對身體造成傷害， 加重炎症。 如果有淋巴系統惡性腫瘤，
2、23:00~01:00 肝排毒
肝排毒， 說的其實是肝臟的解毒功能， 血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應後， 變成無毒或低毒物質的過程。
肝臟同樣是個敬業的小衛士， 24小時無休， 當你老喝酒、亂吃藥時， 還要加大工作量來解毒。
想護好小心肝， 就得不/少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。
3、01:00~03:00 膽排毒
如果你非要說膽囊排出膽汁的過程， 是膽囊在排毒的話……那也不對。
膽囊日理萬機：要負責儲存和濃縮膽汁， 還要在人吃東西時還要排出膽汁來幫助食物消化。
如果膽囊某個特定時間段開工， 那人的消化系統豈不是亂套了？！
不想膽不好， 一是必須要吃早餐；二是忌長期高脂飲食（如過多攝入蛋黃、動物內臟、動物皮等）；三是多吃富含維生素A、C的蔬果， 魚類及海產品。
4、03:00~05:00 肺排毒（咳嗽在此時會加重）
肺表示很忙啊， 沒空摻和排毒這事~
肺每時每刻都在進行氣體交換， 它掌控著你的呼吸。 而咳嗽是受了刺激而引起。
得了感冒等呼吸道感染疾病的人，在睡覺時容易咳嗽，由於平躺時痰液容易刺激咽喉，從而引起了咳嗽。
5、05:00~07:00 腸道排毒
很多人起床後或吃完早餐後，會想拉粑粑：
①因為你站起來了呀！體位元的變化會加速腸道蠕動；
②早餐也會促進腸道蠕動，讓人產生便意。
另外，普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的，沒有說一定要在某個時間段排。
6、07:00~09:00 小腸開始吸收營養
不好意思，看到這不禁笑出了聲……哈哈哈哈哈哈哈哈嗝
你當午飯和晚飯白吃的嗎？
只要有食物進入小腸中，它就會開始吸收營養，並不只等著早上那個時間來工作。
看到這裡，想必你已經明白了，所謂“排毒”，更多的是商家的一種行銷炒作。
在正常情況下，毒素不會危害健康，正常的人不必特意去“排毒”。
要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手：
不濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品
控制血壓、血糖和血脂
維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入
別太勞累
戒酒戒煙
不吃發黴食物
每年至少做一次體檢，能及時發現疾病
不過呢，雖說人體排毒時間表不存在，但熬夜黨們也別高興得太早了，畢竟熬夜傷全身。早睡覺、少熬夜，對大部分人來說還是很有必要的。
總結一下：
首先，人體排毒時間表基本是扯淡，想減毒就對肝腎好一點；
然後，想用這個來黑中醫的，出門右拐吧，中醫經典上沒有“排毒”這一說法；
最後，早睡早起身體好！
而咳嗽是受了刺激而引起。
得了感冒等呼吸道感染疾病的人，在睡覺時容易咳嗽，由於平躺時痰液容易刺激咽喉，從而引起了咳嗽。
5、05:00~07:00 腸道排毒
很多人起床後或吃完早餐後，會想拉粑粑：
①因為你站起來了呀！體位元的變化會加速腸道蠕動；
②早餐也會促進腸道蠕動，讓人產生便意。
另外，普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的，沒有說一定要在某個時間段排。
6、07:00~09:00 小腸開始吸收營養
不好意思，看到這不禁笑出了聲……哈哈哈哈哈哈哈哈嗝
你當午飯和晚飯白吃的嗎？
只要有食物進入小腸中，它就會開始吸收營養，並不只等著早上那個時間來工作。
看到這裡，想必你已經明白了，所謂“排毒”，更多的是商家的一種行銷炒作。
在正常情況下，毒素不會危害健康，正常的人不必特意去“排毒”。
要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手：
不濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品
控制血壓、血糖和血脂
維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入
別太勞累
戒酒戒煙
不吃發黴食物
每年至少做一次體檢，能及時發現疾病
不過呢，雖說人體排毒時間表不存在，但熬夜黨們也別高興得太早了，畢竟熬夜傷全身。早睡覺、少熬夜，對大部分人來說還是很有必要的。
總結一下：
首先，人體排毒時間表基本是扯淡，想減毒就對肝腎好一點；
然後，想用這個來黑中醫的，出門右拐吧，中醫經典上沒有“排毒”這一說法；
最後，早睡早起身體好！