隨著越來越多的人加入到健身的行列， 健身知識也慢慢普及開來， 越來越多的人有了健美的觀念， 追求身體更全面的訓練。
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肩部肌肉也慢慢被人們所重視， 但很多人在肩部訓練中難以達到自己想要的訓練結果。
這時你就應該自省是不是動作做得不到位， 訓練的節奏和強度沒有把控好等等。
今天， 我們就來列舉兩個健身房常見的肩部訓練誤區， 快看看你是否也有這樣的問題。
一、後肩薄弱
三角肌後束薄弱是大多數人都存在的問題， 為了改善這種現象， 很多人有意識的進行俯身側平舉， 反向飛鳥等動作。
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但其實， 導致後肩薄弱的主要原因在於我們在訓練中更注重面子肌肉的訓練， 忽視了後肩和上背肌群。
所以造成我們負責推的肌肉過度發達， 而負責拉的肌肉卻比較薄弱， 導致身體前後兩側肌力不平衡的現象產生。
所以， 為了改善這樣的現象， 建議你在平時的訓練中多進行複合式的訓練動作， 避免肌力不平衡。
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二、訓練重量太大
健身房裡， 很多人都抱著急於求成的心態， 盲目加大訓練重量， 進行超負荷的訓練動作。
但在大重量的訓練中， 我們並不能很好地保持肌肉張力， 甚至在動作中我們會借助身體慣性或其它部位代償， 使訓練效果大打折扣。
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真正有效的訓練， 應該選擇合適的重量， 有控制的進行動作， 緩慢下放動作， 保持肌肉張力， 仔細感受肌肉的用力， 這樣才可以使訓練更加高效。