很多為了減肥而苦惱的小夥伴一定會在減肥前各種動搖， 在美食面前， 減肥簡直是如臨大敵。
想瘦， 怕挨餓， 想美， 又怕胖， 美食與身材， 真是一對歡喜冤家。
這可怎麼辦？不用急。 我來告訴你， 減肥藥、運動、節食等減肥方法， 排列一下很容易找出答案。
最健康的減肥方法是——節食。
最佳效果組合是運動+節食；
最差減肥方法——減肥藥。
管住嘴邁開腿真能讓你瘦下來， 身體好起來。
對於大多數肥胖人群來說， 運動加節食再適合不過了。 排除病理性原因（激素藥物類、代謝疾病類）之外， 這類肥胖人群都是由於貪吃、少運動（久坐）等生活習慣造成的脂肪堆積， 從局部到全身一圈一圈發胖。
有針對性的節食+科學合理的運動方案可以讓身體重新煥發活力， 達到瘦身健美的作用， 很多小毛病在減肥之後會自動消失。
節食應該以調整飲食結構為主， 即“減少熱量、增加數量“，
蛋白質：肉、蛋、奶、豆類含豐富優質蛋白質。
脂類：動物（肉類、蛋類、奶類）和植物（油類）均含有。
糖類（碳水化合物）：大米、白麵、土豆等主食是糖類主要來源，
維生素：新鮮蔬菜、水果、肝、蛋黃，
礦物質：蔬菜、水果、堅果、肉類、豆類和乳類均含有。
水：應以茶、白開水為主， 每天至少2000ml。 禁飲料及各類煲湯、糖水。
膳食纖維：全穀物、大豆、水果、蔬菜。
運動：保持身材每日不少於6000步；減肥人群每日可行走15000步，
減肥注意事項：遠離垃圾食品， 少吃外賣， 少重口味（麻、辣、鹹、甜）， 多喝水， 少熬夜、多運動、保持良好心情。
@你， 學會了嗎？