夜夜難眠已是娛樂圈的家常便飯！明星為什麼會缺少睡眠？究竟有多少明星缺少睡眠、睡眠品質不高？當他們無法入睡時，
又是怎麼解決的？
中戲剛畢業， 劉燁就憑藉電影《藍宇》意外斬獲金馬影帝， 這突如其來的名利並沒有讓他感到充實。 相反在事業的上升期， 工作產生的巨大焦灼感令他無法宣洩， 再忙都會感到孤單， 終於不幸失眠了， 要借助安眠藥和酒精才能入睡。 劉燁擔心繁華難續， 於是瘋狂工作， 面對的巨大工作與生活壓力。
解決方法：嘗試4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸方法又稱“神經系統天然的鎮靜劑”， 是美國亞利桑那州一位醫生推出的一種幫助睡眠的方法， 可以在60秒內進入睡眠， 並且不使用藥物。 這種方法， 不僅可使快速睡眠， 還可減輕焦慮， 有益於心理健康， 能幫助人體減少緊張感。 （建議新手點擊下方“瞭解更多”心潮減壓APP， 跟隨專業引導訓練， 效果會更佳。 ）
第一步， 張開嘴巴呼氣同時發出“呼”的聲音。
第二步， 閉上嘴巴用鼻子輕輕吸氣， 在心裡默數4秒。
第三步， 接著屏住呼吸7秒鐘。
第四步， 用嘴深呼氣， 再次發出“呼”的聲音， 持續8秒。
將上述四個呼吸動作完整重複3次。
楊冪拍驚悚片期間，
楊冪在拍《孤島驚魂》的期間， 常常做噩夢， “在片中我不斷被人追， 結果在劇組的那段日子， 每天我都睡不好， 夢裡也全是被人追， 好累。 ”
雖然楊冪表示自己看驚悚片的時候並不害怕， 遇到恐怖的事情也很淡定， 但是那段時間確實被這部驚悚電影虐的很慘。
放鬆訓練的目的是減輕睡前的軀體緊張， 或不由自主地浮想聯翩。 具體做法：
1.平躺在床上或坐在椅子上， 調整到最舒服的姿勢；
2.閉眼， 然後深吸氣， 緩慢呼氣；
3.緩慢呼氣時， 感受雙肩下沉， 肩部肌肉放鬆；
4.繼續深吸氣， 然後緩慢呼氣， 感受肩膀下沉、放鬆的同時， 感受肌肉放鬆逐漸擴展到上肢、指尖、軀幹、下肢、腳趾等部位；
5.繼續深吸氣， 緩慢呼氣， 感受肩膀、軀幹、四肢的肌肉放鬆， 頸部和頭部也同時得到放鬆；
6.繼續幾個迴圈的深呼吸， 緩慢呼氣時感受全身肌肉的放鬆， 感到全身放鬆、心情平靜時， 便可入睡。
年輕人應提防“情緒性失眠”
除了明星，許多年輕人因繁重的壓力也容易患上情緒性失眠，這個群體的失眠原因通常與焦慮、抑鬱等情緒問題有關。長期通宵熬夜，影響了正常的生物鐘，一旦到了睡覺時間，卻對睡眠產生緊張的心理。
解決辦法：食療1.土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更棒。
2.蜂蜜燕麥片
燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，加少許蜂蜜，是很好的安眠食物。蜂蜜燕麥片可以代替溫牛奶，不喜歡喝牛奶的小夥伴不妨試一下。
3.杏仁
杏仁中的鎂可以放鬆緊張的肌肉，是安眠的食物之一。食用少量的杏仁也有利於心臟健康。
充足的睡眠是國際社會公認的3項健康標準之一，因為這不僅讓我們更有效率，也讓我們更健康。
除了明星，許多年輕人因繁重的壓力也容易患上情緒性失眠，這個群體的失眠原因通常與焦慮、抑鬱等情緒問題有關。長期通宵熬夜，影響了正常的生物鐘，一旦到了睡覺時間，卻對睡眠產生緊張的心理。
解決辦法：食療1.土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更棒。
2.蜂蜜燕麥片
燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，加少許蜂蜜，是很好的安眠食物。蜂蜜燕麥片可以代替溫牛奶，不喜歡喝牛奶的小夥伴不妨試一下。
3.杏仁
杏仁中的鎂可以放鬆緊張的肌肉，是安眠的食物之一。食用少量的杏仁也有利於心臟健康。
充足的睡眠是國際社會公認的3項健康標準之一，因為這不僅讓我們更有效率，也讓我們更健康。