冬季老人們如何預防心腦血管疾病的發生

冬季是一年當中最寒冷的季節， 也是諸多疾病的高發季， 特別是針對於身體機能下降嚴重、抵抗力差的老年人；同時氣候是心血管功能的晴雨錶， 寒冷的冬季導致血管收縮， 老年人血管大多硬化， 再加上血管收縮， 極易引起血栓症狀。 那麼在冬季老年人該怎麼去預防這些心腦血管疾病的發生呢?下面我們就一起來瞭解一下。

1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發期， 因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮， 導致心肌缺血， 加重心臟負荷。 血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺

冬季很多老人怕冷，

就會蒙頭睡覺， 但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少， 二氧化碳等增多， 使正常呼吸受到影響， 甚至造成窒息， 或誘發心血管病。 心血管不好的老人， 正確的睡眠方法是：右側臥位， 低枕， 頭露被外， 雙腿屈伸3、忌睡醒就起老人冬季早上醒來之後， 如果立即就起床， 常常會導致心絞痛發作。 老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒， 待“醒透”後再起床。

3、忌洗澡時間過長

老人怕冷， 洗澡時常常水溫較高。 但較高的水溫， 會產生大量的水蒸氣， 這就會造成空氣中氧含量不足， 心臟不好的老人血液就會供氧不足， 從而引發心血管疾病爆發。 洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間， 如果有人陪護在身邊會更好。

4、忌外出過早

冬季清晨， 是室外溫度最低時間段，

外出易引起來感冒咳嗽， 易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前， 空氣的氧含量過低， 外出鍛煉， 會造成血液供氧不足， 易誘發心血管疾病。 冬季老年人最好選擇上午10點後， 太陽出來了到室外活動。

5、忌活動過劇

冬季本來人體消耗的能量就會增多， 如果再劇烈運動， 就需要消耗更多的能量， 而能量的供給是依靠血液， 這就會增加心臟的負擔。 對於心臟不好的老年人， 這就是致命的危險。 冬季老人不宜做劇烈運動， 可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

對於體弱的老人們來說， 冬季做好疾病的防護是十分有必要的， 因此誰也不想在新年來臨之際在醫院裡忙活， 不是嗎?