過個年回來， 吃得多， 排出來的少， 這滋味可不好受！
“有進沒出”， 腸道裡就會常常囤積宿便， 致使腸內毒素被大量吸收， 從而嚴重影響人體健康。
正常的糞便是圓柱形， 長10-20釐米， 直徑為2-4釐米， 黃色， 可很多人排不出這樣的便便， 什麼原因呢？造成便秘的原因主要有5個：
①吃得過精：精米精面， 吃得太過精細， 不能對腸道形成一定量的刺激， 腸蠕動緩慢， 無法及時將食物殘渣推向直腸， 於是不得不在腸內停留“累積”。
②蔬果吃太少
③久坐不動：尤其是辦公室白領，
長期“久坐少動”，
腸道蠕動慢，
腹壓降低使得排便動力不足，
容易發生便秘。
④抑制便意：一些人因工作忙、情緒緊張、旅遊等， 刻意抑制便意， 拖延上廁所排便的時間， 使已到了直腸的糞便返回到結腸裡， 重複吸收水分而形成便秘。 所以， 建議有便意時不要憋著。
⑤喝水少， 水分不足。
通便食療方：火麻油+蜂蜜水
潤腸通便， 常吃火麻油。 火麻油由火麻仁物理冷壓榨而成， 火麻仁性平味甘， 歸脾、胃、大腸經， 有潤腸補虛、滋陰養血之功， 屬於攻補兼施、藥食兩用之品。 《藥品化義》中指出：“麻仁，
火麻油與蜂蜜搭配著吃， 能更好地改善便秘情況。