文丨藥療君， 編丨吳鵬藥師
腦出血， 民間俗稱腦溢血， 是一種非外傷性的腦組織出血性疾病。 儘管誘發年輕人腦出血的原因很多， 最主要的還是高血壓和動脈粥樣硬化。 其他造成腦出血的原因還有：顱內血管畸形、腦澱粉樣血管病、動脈炎、動脈瘤、凝血障礙等， 有時候在外力的作用下或在情緒激動下也會誘發腦出血。
要防止年紀輕輕就發生腦出血， 就要從瞭解和管理自己的血壓開始。 不要認為自己還年輕， 根本不需要關注自己的血壓問題。 以前沒有發現自己血壓升高的人， 最好也要每年測量一次血壓。 一旦發現自己的血壓高於140/90毫米汞柱， 就要想辦法降低自己的血壓， 不然心腦血管疾病的發生率就會大大增加。
如果你的血壓還沒有升高到160/100毫米汞柱以上， 可以先從飲食控制、加強體育鍛煉開始做起。 要做到少吃鹽、少吃高熱量食物， 多吃一些新鮮的水果和蔬菜；每週至少抽出150分鐘的時間參加戶外體育運動；如果體重超標，
通過飲食控制和體育鍛煉降低體重， 一般可以降低10-20毫米汞柱的血壓。 如果堅持了3個月， 血壓還是沒有降下來， 最好開始藥物降壓治療。 否則長期血壓升高， 腦血管病變的可能性會大增。
除了管理好高血壓這個最大的腦出血誘因之外， 日常生活中還要做到以下幾點：
1、不抽煙
有統計發現， 吸煙者發生腦出血的比例是不吸煙者的3倍左右。 戒煙2年後腦出血的風險開始下降， 戒煙5年後腦出血的風險可降至不吸煙者的水準。
2、不喝酒
特別是不要長期喝酒， 也不要一次性喝大量的酒。 研究發現， 大量喝酒會導致腦出血的發生率急劇的上升。
3、降血糖
糖尿病是造成腦血管病變的最主要原因之一。 糖尿病患者除了要降低血糖之外， 還要更加嚴格控制自己的血壓和血脂水準。 糖尿病患者的血壓要控制在130/80毫米汞柱以下， 低密度脂蛋白膽固醇要控制在2.6毫摩爾每升以下。
4、降血脂
動脈粥樣硬化是發生腦梗死的主要原因。 如果合併高血壓， 也是發生腦出血的主要原因。 因此有腦血管病變的人， 要將低密度脂蛋白膽固醇要控制在1.8毫摩爾每升以下。
5、少激動
情緒激動往往會造成血壓急劇升高， 增加腦出血的發生危險。 特別是那些已經有腦血管疾病的人， 一定要保持心平氣和的為人處世原則。
除此之外， 在平日工作中要做到勞逸結合， 天氣變化時要及時增減衣物， 多喝水、多吃蔬菜水果防止便秘， 也可以進一步減少腦出血的發生。