零食， 是非正餐時間食用的各種少量的食物。 作為飲食的一個組成部分， 零食可以補充兩餐攝入的不足， 提供一定數量的膳食纖維、維生素A、維生素C等其他營養素。
吃得正確， 零食可以緩解孩子在正餐之間的饑餓， 補充營養；吃得錯誤， 它可能會導致孩子體重增加、營養不良。 所以別看零食小， 怎麼吃， 卻是個大問題。
給小寶貝吃零食的4點科學方法
一、吃零食的時間要合適：因為小寶貝的胃容量相對較小，
二、吃零食的量要適度：寶媽在上午不防給小寶貝吃熱量較高的零食， 但數量一定要小， 一點點讓小寶貝不感到饑餓即可， 否則到了該吃正餐的時候沒有胃口；午睡後喝一點飲料或溫開水， 下午喂一點水果；晚餐後不要再給零食， 臨睡前喝一杯牛奶就可以了。
三、選擇合適的品種：所有的零食都應該清淡， 易消化， 並要有營養， 如新鮮的水果、牛奶等。
四、注意吃零食的衛生：小寶貝吃零食前一定要先洗手， 每次吃完後， 最好喝一點溫開水， 刷刷牙。