《黃帝內經》雲:“肝者,其充在筋；肝氣衰,筋不能動。 ”因此,觀察“筋”的表像,可説明我們判斷肝氣的狀態,堅持按揉“筋”,能養肝護肝。
人體有天、地、人(宗筋)三筋。
用一個舒服的姿勢坐下,將腳抬起來,腳掌繃直,使腳底朝向自己,腳趾翹起,用手觸摸就會明顯感覺到腳掌中間的地筋。
若地筋軟弱無力、塌陷不起,人通常肝氣不足、血不下行,需要把這根筋揉出來才好；若地筋粗大堅硬,揉起來卻毫無感覺,這樣的人通常脾氣暴躁,中年後由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱,更需常揉此筋。
怎麼揉地筋 將左腳放在右腿上，
用左手扳住把足趾向上翻起，
就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。
用力按摩這條硬筋，
有的人會很痛；每次揉搓108下，
左右腳各按摩108次即可。
如果能把地筋揉軟， 揉至不痛。 一定會取得意想不到的效果肝臟不好、各類關節疼痛的人經常按摩此筋， 會有神奇的功效。
我都是把腳抱在懷裡， 把腳趾向外掰開， 露出地筋， 用筆桿在上面滾動來按摩的， 力度根據自己的感受。
通常脾氣越暴的人， 這根筋就越硬。 通常肝氣不足， 血不下行， 這根筋軟弱無力， 需要把這根筋揉出來才好。
除了脾氣大的人適合按揉“地筋”之外， 肝功能不好的人也適用， 能幫助恢復消化、造血、解毒等功能。 這是肝功能不好之人的一個很好的調理方法。
除了按揉,也可以用手掌手指(四指併攏)拍打,或者用梳子背等物推,稱為推地筋。
通常脾氣越暴的人， 這根筋就越硬， 用拇指按一下， 就像琴弦一樣。 凡是有肝病的人， 這條筋是必按之處。
肝的問題是人體的一個核心問題， 肝的功能加強了， 人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。
但肝卻是最難調理的臟腑， 藥物難以起效， 針灸似乎也鞭長莫及， 古人的一句“肝主筋”， 卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理“筋”就可以修復肝。
揉這地方的時候有人會感覺這根筋軟弱無力， 塌陷不起， 這樣的人通常肝氣不足， 血不下行， 反而需要把這根筋揉出來才好， 還有人雖然這根筋很粗大， 揉起來卻毫無感覺， 也不堅韌，
兩腿一分， 大補肝腎
在眾多拉筋的動作中， 其中有一個拉腿筋的動作特別簡單， 但是又大補肝腎， 每天睡前都能做：把雙腿伸直分開， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。
為什麼只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。
跪著走以養筋
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
跪膝是引血下行的絕妙方法，如有人膝蓋有傷痛，就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
方法三
1、可用一張矮桌，一面靠在門框邊上；
2、坐在桌上，臀部儘量移至門框；
3、身體仰臥，右腿伸直，靠在門框上，使臀部貼緊門框，左腳落地，整個腳掌儘量觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在桌上，堅持5分鐘一次；(其間左腳也可用踏單車的姿勢擺動，以便放鬆髖部關節;)
4.依上述方法，換一條腿，堅持拉筋5分鐘。
為什麼只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。
跪著走以養筋
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
跪膝是引血下行的絕妙方法，如有人膝蓋有傷痛，就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
方法三
1、可用一張矮桌，一面靠在門框邊上；
2、坐在桌上，臀部儘量移至門框；
3、身體仰臥，右腿伸直，靠在門框上，使臀部貼緊門框，左腳落地，整個腳掌儘量觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在桌上，堅持5分鐘一次；(其間左腳也可用踏單車的姿勢擺動，以便放鬆髖部關節;)
4.依上述方法，換一條腿，堅持拉筋5分鐘。