睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 它的最大影響是精神方面的， 嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症， 睡眠不好嚴重威脅著現代人的健康， 那麼睡眠不好怎麼辦呢?該怎樣治療呢？
造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
如何才能健康睡眠呢？
1第一式：十指扣頭
動作要領：雙手十指張開， 兩手分別放在頭頂處。 然後， 用十指指腹的螺紋面叩擊頭部， 不拘穴位、不固定位置， 有痛感的地方可多叩擊幾次。 由前向後叩擊頭部， 重複進行3分鐘。
2第二式：五指梳頭
動作要領：張開五指， 將中指對準頭部前半部分頭髮正中， 即督脈循行處；其餘四指自然放下， 四指分別對準兩邊的膀胱經及膽經循行處。 先用左手當梳， 再用右手， 兩手輪流梳3分鐘。
3第三式：同揉耳輪
動作要領：拇指和食指同時按揉耳朵， 分別從下往上按揉耳輪（圖中最外面的實線①）、對耳輪（圖中中間部位的實線②）、按揉對耳輪腳與耳輪腳附近的軟骨（圖中的S型實線③）， 各1分鐘。
4第四式：揉後髮際
動作要領：十指張開， 置於後腦勺處。 用兩手拇指同時從外向內輕揉後髮際線附近的穴位，
5第五式：按揉勞宮
動作要領：張開左手掌， 用右手拇指按揉左手勞宮穴（位於手掌心第2、3掌骨之間， 偏於第3掌骨， 握拳屈指時中指點於掌心的位置）， 約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側勞宮穴。
6第六式：按揉湧泉
動作要領：每天睡前可以用溫水泡腳，泡腳的同時可以按兩腳的湧泉穴（位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），約3分鐘。
7第七式：腹式呼吸
動作要領：睡前可平躺，雙手交疊放于丹田處，進行腹式呼吸，即吸氣時鼓起肚子，呼氣時收腹。腹式呼吸時意念集中於呼吸，且呼吸深沉，有助紅細胞含氧量的增高，人也容易恢復平靜。
推薦四款助眠湯
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
親們！勤做以上助眠操，少熬夜！熬夜熬的不只是休息，而是命，生命！！熬到十二點，是不要容顏，熬到一點後，是不要命！親們，萬不可小看熬夜對身體的催殘啊！
日出而作，日落而息，一日三餐的時間，都是老祖宗在千萬年的實踐中總結出來的最佳作息時間，按此有規律的生活，是養生的根本原則。
約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側勞宮穴。6第六式：按揉湧泉
動作要領：每天睡前可以用溫水泡腳，泡腳的同時可以按兩腳的湧泉穴（位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），約3分鐘。
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