肩部的寬度是決定一個男人強弱的印象指標。
如果你是瘦弱型男人， 那麼寬肩訓練是最直接、最有效的逆襲神器！寬實的肩膀讓女票依靠著你更覺得有安全感，
不要光顧著練你的手臂， 肩膀也不能落下！
健身猛男必練肩！5個動作， 鍛煉你的三角肌群！一周3練！
NO.1 俯身啞鈴飛鳥
最大限度的動用三角肌後束肌群。
NO.2 繩索側拉
能全面的涵蓋整個肩部肌肉的訓練， 尤其是三角肌後束。
NO.3 杠鈴肩上推舉
杠鈴肩上推舉主要是針對三角肌前、中束的訓練。
NO.4 反向飛鳥
NO.5 坐姿啞鈴側平舉
重點打造三角肌中束。