蝴蝶袖， 也叫拜拜肉了， 是不是非常影響手臂的美觀， 哈哈， 很多人都想擺脫蝴蝶袖的困擾， 今天我們就分享幾個小動圖， 大家一起跟著練習起來吧。
寬腿站立， 雙手分別向兩側打開， 然後再向上舉過頭頂， 大概維持一分鐘的時間， 加上腿部的上下， 燃燒全身的脂肪， 在練習的時候注意肩膀的下沉， 不要聳肩來練習。
斜板支撐基礎上單手側轉， 也可以從斜板支撐轉換成側板支撐， 不管是斜板還是側板， 瑜伽裡是不是都有哦， 堅持瑜伽， 你也會擺脫蝴蝶袖。
膝蓋跪地的簡易俯臥撐， 手肘中間夾住身體， 類似我們瑜伽裡的四柱支撐的簡化版， 腰腹控制不要塌腰。
手臂支撐到反臺式的簡化版本， 又是簡化， 瑜伽得有多累啊， 哈哈， 其實不是的， 每個動作做到適合自己的體能就好了。
四足著地的手臂帶動身體轉動的練習， 也可以加強強度用斜板支撐。
上面的這5個小動圖非常好的練習了我們手臂的力量，