八段錦金剛靜坐法， 為一種文式八段錦。 作全套功夫約須三十分鐘， 可每天早上起床未膳前、晚上將睡時各一次。 有安神強心， 壯氣補血益精， 調和血壓， 驅除雜病的良效。 一般修煉一月小成， 三月大成， 時時修養， 時時獲益。
《內外功圖說輯要》：
閉目冥心坐：盤膝而坐， 頭宜正， 腰宜直， 兩手拳握放在膝上， 呼吸勻靜， 兩目似閉不閉。 握固靜思神：神光內收下照， 心中一念不生， 萬緣放下， 覺得身心俱空， 天寬地闊(以上兩項約十分鐘)。
叩齒三十六：閉口使上下齒相叩作響聲， 計三十六次。
兩手抱昆侖：在叩齒同時使兩手交叉，
左右鳴天鼓：用兩手掌按作兩耳， 同時再用兩手食指疊在中指上邊， 下落後腦之上咚咚作晌。
二十四度聞：嗚天鼓計二十四次。
微擺撼天柱：天柱即背椎也， 使頭連背微轉一周， 宜微微轉動， 不可用力， 不可太快， 左右各行十二次。
赤龍左右轉：赤龍即舌頭也， 使舌頭左轉三十六次， 右轉三十六次， 以使口中津液滿。
微擺攪水津：再微擺赤龍， 如漱口狀三十六次。
龍行虎自奔：心意如龍， 津氣如虎。 即意注意丹田， 則津液自然隨之而至丹田矣。
閉氣搓手熱：即閉一口氣， 將手搓三十六次使之發熱。
背摩後精門：將搓熱之兩手， 在後腰眼上連擦三十六次。
盡此一口氣：用深呼吸一口深入丹田。
想火燒臍輪：默想肚臍發熱(約五分鐘)。
左右轆轤轉：左臂中後向前轉二十四次， 右臂亦然。