第八段 渾元揉摩透三關
【歌訣】
渾元揉摩內外通， 熱手幹浴可養生。
從上到下慢慢行， 通體血氣活融融。
【練法】
1．開步正身直立， 兩手臂輕鬆垂於體側， 二目平視前方， 呼吸自然。 （圖5-37）
2．抬起兩手至胸前， 掌心相貼， 用力相互搓動， 搓至兩掌熱極。 （圖5-38）
3．用熱掌從頭部開始， 揉摩耳朵、頭髮、鼻子、整個臉部、脖子前後左右、兩肩、兩臂、胸腹前後， 直揉至腳尖。 （圖5-39～圖5-41）
揉摩以後， 全身內外溫熱， 似有汗出， 通體感覺暢快無比。
[圖片]圖5-37
[圖片]圖5-38
[圖片]圖5-39
[圖片]圖5-40
[圖片]圖5-41
4．收勢：左掌心按住右掌背， 右掌心護住丹田， 虎口向上， 深呼吸幾次後， 調勻氣息。
收功後再散一會步， 更有妙用。
[圖片]圖5-42
【要點】
1．摩揉時， 下掌用力要適當， 以自我感覺有舒適而順暢的滋味。
2．除面部來回揉搓之外， 其餘部位均以揉摩而行， 不可快速地來回搓， 以防擦傷皮膚。
【功用】
疏通全身經絡， 活潑通體血氣。