當我們羡慕著名節目主持人董卿姐姐滿腹詩書、出口成章、自信優雅自帶仙氣兒時， 不曾知道她有一個始終堅持的好習慣， 每天讀1個小時的書；
當我們感歎國醫大師們古稀之年仍然身輕體健、思維敏捷、帶教看診依舊精力充沛時， 不曾想過他們一直都堅持著走步爬山、飲食清淡、心胸豁達的好習慣；
我們都知道好習慣有諸多好處， 但是卻很少有人能堅持下來， 但是如果你真的堅持下來， 攀登到頂峰， 你會看到別人不曾看到的絕美風光。
每天堅持學習
十年後你就能成為領域專家
每天堅持鍛煉
十年後你的身材依舊曼妙勻稱不走樣
每天堅持起居有常、食飲有節
十年後你一定會比同齡人看著
更年輕、更有活力
所以說， 對於我們自己個兒的健康來說， 沒什麼比逼自己養成幾個好習慣， 更能受益終身的了。
所以， 從現在開始， 逼自己養成這幾個好習慣吧。
極目遠眺、閉目運珠
久視傷血， 眼睛長時間、近距離盯著螢幕， 很容易引起眼肌和睫狀肌的過度疲勞， 尤其對於不愛運動、脾氣虛弱的辦公室白領來說， 眼肌和睫狀肌過度緊繃、缺血的狀態， 恢復起來比較慢， 久而久之就會造成視疲勞、眼睛乾澀等問題。
眼球裡的肌肉和附著在骨骼上的肌肉是一樣的， 長時間緊繃， 會造成過勞損傷， 可是眼球怎麼按摩呢？最好的習慣就是，
鍛煉眼球睫狀肌力量的方法是， 不停地調節焦距。
站在窗前， 先盯著眼前近距離的物品5-10秒， 然後把目光放遠， 比如對焦在窗外的樹枝上， 持續盯5-10秒；
然後再向更遠的地方眺望， 比如兩公里外飛馳而過的城鐵列出， 大約5-10秒後；
再繼續向更遙遠的地方瞭望， 比如延慶的山， 當然這是在空氣品質優的情況下；
由近及遠後， 再一點點由遠及近， 把目光收回來。
你能很清楚的感受到自己目光對焦的過程。 這樣做的好處就是加強眼球睫狀肌的鍛煉， 增強肌肉力量， 抗擊辦公室的用眼疲勞， 這一招也能有效預防青少年的視力疲勞和近視。
對於眼周眼肌的恢復， 可以閉上眼睛， 眼珠順、逆時針交替轉動各3分鐘，
3招呵護頸椎
對於久坐的辦公室一族， 除了眼睛很受傷之外， 頸椎也是重災區。 把電腦螢幕放高一些， 儘量保持微微仰頭的視角， 可以減輕椎體的壓力和肌肉疲勞；
還可以每隔一段時間， 做一做聳肩的動作， 兩肩端平， 肩頸放鬆， 頸椎直立， 輕柔的吸氣時， 雙肩向兩個耳垂方向聳起， 感覺聳起到極限時， 保持這個姿勢， 均勻的呼吸3次， 緩慢放鬆肩井， 你會感覺一股暖流流過頸項和雙肩， 無比輕鬆， 可以再重複幾遍， 神清氣爽。
如果你的辦公椅很舒服，
俗話說“會叫的孩子有奶吃”， 你要不停地發出信號， 媽媽才知道你餓了， 身體也一樣， 只有運動起來， 心神才會支配氣血向更需要的地方輸布， 這樣器官組織才會被更充沛的濡養， 疲憊的肌肉群才能得到喘息和恢復。 這也是中醫講的氣機條暢， 氣血調和的理想狀態。
揉揉膻中， 心情舒暢
久坐是心臟第一大殺手， 從中醫角度理解， 久坐氣機就會緩慢且滯澀， 氣為血帥， 氣機不通暢， 血液迴圈也會受阻， 那麼作為血脈的動力源心臟， 壓力就會增加， 心臟長期受累工作， 就會出現病變。
所以我們一定要每隔一個小時， 就起來活動一下。 而作為心前區的膻中穴， 具有寬胸理氣的作用， 我們可以時常揉一揉， 調動一下身體的氣機， 保護心臟。
膻中穴在雙乳頭連線中點的位置， 可以用拇指肚點按畫圈輕揉， 3-5分鐘即可；也可以用手掌大魚際上下反復擦搓膻中穴， 寬胸理氣， 條暢氣機。
揉揉肚子，助運脾胃
久坐的另一個危害就是長將軍肚和游泳圈，很多女性雙腿纖細，可是肚子上套了厚厚的一圈兒。這也是久坐氣機鬱滯、脾胃運化不動的不良後果。
怎麼辦，每天一定要堅持走步1萬，在辦公室的時候，可以趁著閉目養神的時候，輕柔的給自己順時針揉腹10分鐘；
再用雙手掐腰部兩側的帶脈各100下，增加腸胃蠕動，促進排便，預防脂肪堆積。
逼自己養成這幾個好習慣，你就是OL當中，最會保養的，勿以善小而不為，親們，堅持下來，受益的是自己呦~~~
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揉揉肚子，助運脾胃
久坐的另一個危害就是長將軍肚和游泳圈，很多女性雙腿纖細，可是肚子上套了厚厚的一圈兒。這也是久坐氣機鬱滯、脾胃運化不動的不良後果。
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再用雙手掐腰部兩側的帶脈各100下，增加腸胃蠕動，促進排便，預防脂肪堆積。
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