想要挑戰高能瑜伽難度體式， 從簡單的開始， 用上輔具， 循序漸進。 今天推薦6個高難度體式練習方式， 希望對同學們的練習有所幫助。
1.手臂支撐
如果腳不能騰空， 把腳放在磚塊上
啟動手臂、核心、腿部力量
2.手倒立
想要練習手倒立， 可以從靠牆的L型手倒立開始
面對牆做手倒立， 雙腳踩在牆上
然後一條腿離牆， 呈90°
保持5次呼吸， 換邊
3.鴿子式
鴿子式如果抓不到腳， 可以用牆和瑜伽繩
雙手抓住瑜伽帶， 胸腔打開， 保持5次呼吸， 換邊
4.孔雀式
孔雀式是高級手臂支撐體式， 腳抬不起來可以把腳放在磚塊上
保持5次呼吸
5.螢火蟲式
剛開始練習很難抬起臀部， 可以在臀部下方墊上磚塊
雙腿有力夾緊大臂
保持5次呼吸
6.單腿金字塔式
這個體式需要核心力量
剛開始不穩定可以用牆， 手撐在磚塊上
保持5次呼吸， 換邊
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