我國97%的女性在懷孕期間存在焦慮， 若不能認真對待和及時緩解就有可能引發產前抑鬱和產後抑鬱。 這無疑對母子危害極大。
孕產瑜伽可以很好的緩解焦慮。
我們關注的孕產瑜伽也應該站在科學的高度， 我們要去重視從胎兒到嬰幼兒時代， 瑜伽所能賦予孩子的積極影響， 以及未來能夠帶給社會的積極影響。
本課程適合人群
備孕和關注母嬰健康的新女性；
有經驗的瑜伽老師；
計畫成為孕產老師的瑜伽教練或練習者；
孕產醫護人員和月子中心的從業人員；
希望產前產後零差別的超新女性。
課程提綱
寫在前面的話：
作為一個 6 歲孩子的媽媽和教習瑜伽超過十五年的老師， 深知瑜伽在女性懷孕、生產和產後的過程中扮演了何等重要的角色。 單是瑜伽給予的那份面對未知的勇氣就足矣守護我們在當媽媽的這條路上披荊斬棘。
但， 當我躺在待產室無助地和陣痛抗爭， 近乎絕望地等著醫生護士的指令時， 還是希望倘若能儲備更多孕產的知識， 應該不會在陣痛的頂峰時刻顯得那麼被動和無助吧。 並且， 在孩子最初的幾年裡自己經歷過的諸多身心變化， 在孩子三歲前的嬰幼兒發展心理學領域的學習和實踐，
做母親， 是世間最神聖最美好的職業， 願我們都能以最好的狀態迎接寶貝的到來和陪伴孩子的成長。
備孕期
• 如何備孕（孕前瑜伽）
• 骨盆調整在備孕中的重要性
• 骨盆的調整方式
• 備孕的案例分析（宮寒的調理方案）
• 備孕瑜伽的排課順序以及排卵期經期瑜伽的整套方案
• 備孕營養
• 不受孕的案例以及會員案例分析
孕期
• 三個孕期裡孕婦身體的變化
• 孕期營養
• 分娩教育和解剖學
• 胎教的練習方法
• 孕期呼吸控制法的講解、應用
• 孕期單獨體式的分析超過50地面上的動作
• 孕期體式串聯整套課程和更多的變體串聯
• 常見的孕期不適， 健康問題和預防措施
• 孕婦瑜伽球的教授與練習
• 雙人輔助體式分析
• 輔助按摩
• 放鬆體式
備產
• 胎兒位置
• 不同胎位的轉動方式
• 分娩的徵兆
• 分娩的階段和步驟
• 分娩體位元
• 分娩的放鬆技巧
• 孕婦檢查單的查看方法
產後階段
• 產後媽媽的生理特點
• 產後恢復的最佳恢復時間
• 產後恢復瑜伽的原理、功效及注意事項
• 月子營養餐
• 月子瑜伽的課程編排順序
• 做月子的注意事項
• 月子裡的媽媽的心理和生理變化的預防措施和緩解身體不適的方法
• 產後催乳方法
• 新式綁腹帶的方法
• 產後修復的對身體各個部分的修復課程編排（包括腹直肌分離的修復、盆底肌的修復、髖部的回收、乳房的保養）
• 產後修復按摩方法
• 產後造成腹壁鬆弛的原因
• 產後女性的生理以及身體的變化
• 產後塑形跟孕婦瑜伽之間的關係
• 骨盆失穩跟產後塑形之間的關係
• 腹部肌群的講解
• 腹部鬆弛給產後媽媽帶來的身體變化以及疼痛
• 產後腹直肌分離的評估
• 腹直肌分離的手法及體式
• 產後腰腹塑形的矯正及步驟
親子階段
• 產後6 小時的母子連結與兒童發展心理學
• 嬰兒撫觸手法
• 親子瑜伽
在嬰兒出生後的最初階段 以及嬰兒3 歲前的許多正確的安全感的引導 ，將對孩子這一生的影響深遠 。
嬰兒出生後的6—8周，他會依附在母親身旁，透過自己的感觀來感受這個世界，這段時間稱為母親和嬰兒的共生期。這段時期的母親和嬰兒不管在情感上或生理上都是相互依賴的，這也是嬰兒在發展對環境產生信任感的開端，而這份信任感會影響他未來探索環境的意願。
因此生命發展的前三年是幼兒和世界良好互動的重要基礎。這個時期，母親需要透過擁抱，觸摸和餵食三個管道和嬰兒建立在共生期中的特殊關係，這段特殊關係對於母子而言，都歷經生理和心理的永久轉變，這也是第一個親子正向關係的重要階段。
老師介紹
趙鳴君老師
因為沉靜細膩的性格，授課十五年來一直致力於女性瑜伽的研究。八年前從自己準備懷孕的階段開始著手，以研究者的心態、系統親身結合自己的整個備孕、孕期和產後過程，收效巨大。如今已直接幫助近300位媽媽安全、快樂、科學的度過孕期和產後階段。除了多年的瑜伽教學、練習中，她除了學習印度合一大學心理學、北京大學營養醫學等，還全面把身、心、靈的平衡及三十年書法靈魂藝術運用到教學推廣中。
• 瑜伽教學15年，課程累計15000餘小時
• 《瑜伽理療》初、高級編撰及示範老師
• 中國瑜伽線上首批專業導師
• 專業孕婦瑜伽、產後修復及親子瑜伽導師
• 北京大學醫學院高級營養師
• 無錫 婦幼保健院、大學和政府特聘瑜伽項目負責人
• 《媽咪寶貝》雜誌運動專欄特約作者
• 無錫瑜伽心舍分枝機構創始人
• Sanyasa瑜伽研修中心女性及孕產瑜伽課題組長
• 優卡蓮 瑜伽服全國鑽石大使
課程詳情及報名方式
開課位址：雲南麗江• 雪山靜修中心
課程時間：2018.6.22 — 6.24
課程費用：原價 2580 元
課程費用：優惠價 1880元
費用包含課程期間雪山靜修中心食宿
諮詢電話：15501287246
長安掃描二維碼
或點擊閱讀原文
即可參與課程
退課須知：
1.所有網路課程，一經售出，可轉讓不可退課；
2.所有線下課程，若開課前30天取消課程將收取10%的手續費；
若開課前15天取消課程將收取30%的手續費；
若開課前15天之內取消課程將收取50%的手續費。
若報名後因事不能參加，也可將費用留作參加中國瑜伽線上以後的線上及線下課程。
趙鳴君老師部分專欄文章
課程剪影
大型孕產瑜伽公開課
學員感受
••• •••
要是碰上小新這樣的娃
我們更得練好瑜伽，當一個佛系麻麻
雪山靜修中心
雪山靜修中心成立於2010年，位於麗江白沙鎮的木都村，是北京山地瑜伽靜修中心（2003年）在彩雲之南的延續和發展，也是國內第一家綜合靜修中心。
在雪山靜修中心
沒有宗教和說教
沒有服務與被服務
沒有高低貴賤與區別心
在雪山靜修中心
有大自然
有藍天、白雲、森林和燦爛的陽光
有放下城市面具的你我他
在雪山靜修中心
有瑜伽，也有太極
有音樂，也有美術
有曼陀羅，也有民謠
更有詩歌。。。
在雪山靜修中心
是實現每個人發自內心的夢想的地方
有你一生中至少應該過一次的田園牧歌般讓心靈昇華的靜修生活
在雪山靜修中心
分享、感悟、提升。。
雪山靜修中心的傳統靜修活動，包括卡瑪瑜伽、徒步冥想、自由舞動、非洲鼓圈、畫曼荼羅、Kirtan唱誦、篝火詩會、冥想茶會、靜修花道、集體遊戲等
雪山靜修中心的宿舍，52個宿舍床位，木頭上下鋪4人間。12個雙人間床位（帶獨立衛浴）。
• 新式綁腹帶的方法
• 產後修復的對身體各個部分的修復課程編排（包括腹直肌分離的修復、盆底肌的修復、髖部的回收、乳房的保養）
• 產後修復按摩方法
• 產後造成腹壁鬆弛的原因
• 產後女性的生理以及身體的變化
• 產後塑形跟孕婦瑜伽之間的關係
• 骨盆失穩跟產後塑形之間的關係
• 腹部肌群的講解
• 腹部鬆弛給產後媽媽帶來的身體變化以及疼痛
• 產後腹直肌分離的評估
• 腹直肌分離的手法及體式
• 產後腰腹塑形的矯正及步驟
親子階段
• 產後6 小時的母子連結與兒童發展心理學
• 嬰兒撫觸手法
• 親子瑜伽
在嬰兒出生後的最初階段 以及嬰兒3 歲前的許多正確的安全感的引導 ，將對孩子這一生的影響深遠 。
嬰兒出生後的6—8周，他會依附在母親身旁，透過自己的感觀來感受這個世界，這段時間稱為母親和嬰兒的共生期。這段時期的母親和嬰兒不管在情感上或生理上都是相互依賴的，這也是嬰兒在發展對環境產生信任感的開端，而這份信任感會影響他未來探索環境的意願。
因此生命發展的前三年是幼兒和世界良好互動的重要基礎。這個時期，母親需要透過擁抱，觸摸和餵食三個管道和嬰兒建立在共生期中的特殊關係，這段特殊關係對於母子而言，都歷經生理和心理的永久轉變，這也是第一個親子正向關係的重要階段。
老師介紹
趙鳴君老師
因為沉靜細膩的性格，授課十五年來一直致力於女性瑜伽的研究。八年前從自己準備懷孕的階段開始著手，以研究者的心態、系統親身結合自己的整個備孕、孕期和產後過程，收效巨大。如今已直接幫助近300位媽媽安全、快樂、科學的度過孕期和產後階段。除了多年的瑜伽教學、練習中，她除了學習印度合一大學心理學、北京大學營養醫學等，還全面把身、心、靈的平衡及三十年書法靈魂藝術運用到教學推廣中。
• 瑜伽教學15年，課程累計15000餘小時
• 《瑜伽理療》初、高級編撰及示範老師
• 中國瑜伽線上首批專業導師
• 專業孕婦瑜伽、產後修復及親子瑜伽導師
• 北京大學醫學院高級營養師
• 無錫 婦幼保健院、大學和政府特聘瑜伽項目負責人
• 《媽咪寶貝》雜誌運動專欄特約作者
• 無錫瑜伽心舍分枝機構創始人
• Sanyasa瑜伽研修中心女性及孕產瑜伽課題組長
• 優卡蓮 瑜伽服全國鑽石大使
課程詳情及報名方式
開課位址：雲南麗江• 雪山靜修中心
課程時間：2018.6.22 — 6.24
課程費用：原價 2580 元
課程費用：優惠價 1880元
費用包含課程期間雪山靜修中心食宿
諮詢電話：15501287246
長安掃描二維碼
或點擊閱讀原文
即可參與課程
退課須知：
1.所有網路課程，一經售出，可轉讓不可退課；
2.所有線下課程，若開課前30天取消課程將收取10%的手續費；
若開課前15天取消課程將收取30%的手續費；
若開課前15天之內取消課程將收取50%的手續費。
若報名後因事不能參加，也可將費用留作參加中國瑜伽線上以後的線上及線下課程。
趙鳴君老師部分專欄文章
課程剪影
大型孕產瑜伽公開課
學員感受
••• •••
要是碰上小新這樣的娃
我們更得練好瑜伽，當一個佛系麻麻
雪山靜修中心
雪山靜修中心成立於2010年，位於麗江白沙鎮的木都村，是北京山地瑜伽靜修中心（2003年）在彩雲之南的延續和發展，也是國內第一家綜合靜修中心。
在雪山靜修中心
沒有宗教和說教
沒有服務與被服務
沒有高低貴賤與區別心
在雪山靜修中心
有大自然
有藍天、白雲、森林和燦爛的陽光
有放下城市面具的你我他
在雪山靜修中心
有瑜伽，也有太極
有音樂，也有美術
有曼陀羅，也有民謠
更有詩歌。。。
在雪山靜修中心
是實現每個人發自內心的夢想的地方
有你一生中至少應該過一次的田園牧歌般讓心靈昇華的靜修生活
在雪山靜修中心
分享、感悟、提升。。
雪山靜修中心的傳統靜修活動，包括卡瑪瑜伽、徒步冥想、自由舞動、非洲鼓圈、畫曼荼羅、Kirtan唱誦、篝火詩會、冥想茶會、靜修花道、集體遊戲等
雪山靜修中心的宿舍，52個宿舍床位，木頭上下鋪4人間。12個雙人間床位（帶獨立衛浴）。