習慣一、飯後要漱口
吃飯的時候， 我們會有很多食物殘渣留在口腔內， 這些殘渣會成為細菌的食糧， 並在口腔內大量繁殖， 有時候會造成口臭甚至齲齒。 另外， 口腔內還有各種味蕾， 清潔的口腔環境， 才能讓食物在第一道消化關卡得到應有的分解。
習慣二、飯後按摩腹部
我國古代醫學認為飯後對腹部的輕微按摩動作， 可以促進腸子蠕動， 加快血液流動， 增強食物消化的速度。 另外腹部按摩也是一種良性刺激， 可作用於腦神經， 緩解腦神經的壓力。
按摩手法為以手掌心為著力點， 以肚臍為圓心， 順時針和逆時針慢而輕柔的各按摩20圈，
習慣三、飯後散步30分鐘
飯後散步三十分鐘有助於胃的排空， 而且走動讓血糖得到更好的利用， 幫助平穩血糖。 更好的是， 飯後散步鍛煉了心肺功能。
但需要注意的是， 散步並不適用於所有人， 比如有嚴重心肺疾病患者就應該避免飯後走動。
飯後的散步， 也並不是說吃完飯便馬上進行的， 此時胃部處於擴張狀態， 如果馬上進行散步， 容易造成胃部疾病， 我們飯後應該先休息半小時， 再進行散步。
要想健康長壽 單單飯後習慣不足夠
健康的飲食習慣也是長壽的必備條件之一， 我們身體健康都是建立在一定物質之上的， 如果體內某些化學條件基本的原料不夠， 或者在反應過程中缺少了一些相關物質的刺激、輔助， 那麼生成的物質不利於健康， 甚至有害健康。 因此我們必須要準備充分營養的飲食。
不抽煙少喝酒， 這些才是身體健康的基礎，