保持心情愉快， 擁有積極向上的情緒狀態， 有利於胎寶寶的健康發育， 這已然是一個常識了。 但是， 知易行難， 孕期， 准媽媽難免由於孕吐等各種不適， 以及激素變化等影響， 出現各種情緒不穩定， 甚至會遭遇抑鬱的嚴重情況。
因此， 准媽媽和周圍的親人要瞭解一些可能導致准媽媽情緒變化的因素， 並採用積極的預防和應對措施， 幫助准媽媽保持良好、愉快的心情， 生一個健康聰明的寶寶。
孕早期：積極預防“抑鬱”
孕早期的准媽媽， 多數會出現孕吐等反應， 味覺和嗅覺會變得非常敏銳， 食欲會發生改變，
一般來說， 懷孕6～10周時， 准媽媽體內的激素水準會發生顯著變化， 從而影響大腦調節情緒的神經傳遞素髮生變化。 准媽媽會容易感到焦慮， 容易出現抑鬱的情況。 准媽媽要注意自己的情緒， 比如出現了難以集中注意力、睡眠不好、易於疲勞、極端易怒， 或者持續情緒低落、莫名其妙地流淚、發脾氣等， 就要警惕是不是孕期抑鬱的徵兆。 尤其是有家族或個人抑鬱史的話， 孕媽媽更要注意預防抑鬱的發生。
准媽媽和家庭成員要對此心中有數， 知道這些都是孕期特殊的生理和心理狀態引起的變化， 要努力寬幫助准媽媽調適情緒， 必要時求助醫生， 從而順利走向適應期。
孕中期：養成規律生活習慣
進入孕中期後， 准媽媽的孕吐等反應會逐漸消失， 身體已經基本適應了妊娠狀態， 身心都會漸入佳境。 這是准媽媽心情比較平穩、精神狀態良好的時期， 也是胎寶寶成長的重要時期。 准媽媽要儘量養成規律健康的生活習慣， 每天合理安排工作、運動和休息時間， 做到勞逸結合。 比如， 准媽媽可以堅持練習孕婦瑜伽或孕婦體操等， 這些運動有利於放鬆心情， 還有助於自然分娩， 並對產後快速恢復體形有很大幫助。
日常生活中， 准媽媽可以多聽聽舒緩輕柔的音樂， 看一些輕鬆的小說等， 豐富自己的精神生活， 保持心情愉悅， 還能順便做胎教。 同時， 准媽媽不要過於“宅”， 當情緒有些低落時， 多和閨蜜、朋友傾訴交流， 還可以出去逛逛街， 換個環境就能換個心情。 當然， 准爸爸更是影響自己情緒的關鍵人物， 准媽媽要多和准爸爸聊天， 交流情感。 比如挑選購置嬰兒衣物、嬰兒床， 為寶寶佈置房間等， 夫妻關係也會更融洽， 一起期待胎寶寶的健康成長。
孕晚期：減輕心理負擔迎接分娩
到了孕晚期， 准媽媽的腹部會比較膨大， 腿腳可能會出現水腫， 活動起來比較吃力， 睡眠也會受到影響。 同時， 由於子宮壓迫會讓准媽媽出現尿頻或便秘等情況。
平時， 准媽媽可以練習一些有利於分娩的動作， 比如讓老公或家人陪同一起走動， 或者盤腿坐等， 這些都能幫助准媽媽放鬆心情， 對分娩更有信心。 家有孕媽媽， 親人要多瞭解這一時期准媽媽的身體狀況和心理變化， 及時安慰， 精心呵護。 准媽媽自己也要瞭解這些是自然的生理變化， 要減輕心理負擔， 瞭解一些分娩知識， 以積極的心態戰勝眼前的困難， 迎接寶寶的降生。