孕媽知道這3種膳食，胎寶寶出生後才不受委屈，每天都能吃飽

文|好孕姐

層出不窮的奶粉事件讓許多寶媽和孕媽的心都提到嗓子眼， 除了寶媽自己的母乳沒有什麼是絕對安全的。 這不我媽又從超市里大採購回來了， 我媽說：“你跟你哥小時候媽媽的奶水不夠， 你們吸不到奶水就嗷嗷的哭， 我可不想讓我的外孫子也遭那份罪。 ”

在寶寶出生之後寶媽的奶水就成了寶寶營養的唯一來源， 如果寶媽的奶水供應不上不僅會傷害到寶寶的胃還會影響寶寶生長發育。 所以在胎寶寶出生之前寶媽就要為胎寶寶的奶水做準備， 下面這3種膳食既能幫助孕媽媽儲備奶水， 寶寶出生後才不會受委屈， 孕媽越早知道越好。

1、麻油雞湯

孕媽生產時的大量出血會使孕媽氣血虛弱元氣大傷， 這個時候孕媽們需要休息和營養來調節生理機能。 麻油雞湯能夠幫助孕媽補充流失的營養恢復正常的身體機能， 對孕媽的身體很有好處。

麻油雞湯做法很簡單：雞腿一隻、老薑片5片、黑麻油3匙、米酒2碗、細沙糖半匙， 先將薑片爆炒再放入雞塊翻炒至焦黃， 加入米酒和細砂糖水小火燜煮30分鐘， 再淋上麻油即可。

2、黃豆豬蹄湯

豬蹄為大分子膠原蛋白食物可以改善孕婦體內的微循環，

經常食用還可以預防營養障礙。 黃豆豬蹄湯不僅有很好的美容養顏作用， 而且還是催乳和產婦必備的良湯。 豬蹄黃豆湯只要以豬蹄和黃豆為原材料， 做法也十分簡單。 先將黃豆提前浸泡1個小時， 把豬蹄處理乾淨放入鍋中， 加入清水、薑片、蔥段把薑片煮沸撇沫， 再加上黃豆和酒用文火燜煮1個小時， 加入精鹽和調味精即可。

3、鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜非常適合產婦和孕婦食用， 對產後的康復和乳汁的分泌都有很大促進作用。 鯽魚營養豐具有健脾利濕活血通絡的功效， 除此之外鯽魚還有催乳的作用， 對孕媽的身體恢復又良好的補益效果。 鯽魚豆腐湯的烹飪步驟；先將鯽魚洗淨把豆腐切成兩釐米後， 中火把鯽魚煎至微黃然後加入清水、豆腐、薑片、蔥段、香菜和各種調味品大火燒開調到小夥慢燉30分鐘即可。

你還知道有那些食物能夠幫助寶媽恢復身體儲備奶水， 快來和大家分享一下吧。

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