我們在練書法中， 關於手抖的問題， 有一點是必須要克服的， 如果這一點不克服， 那手抖的問題會長時間的伴隨我們。
手抖， 其實只是執筆不習慣而已。 練習書法其實就是通過長時間的反復練習形成肌肉記憶。 至於手抖， 就是一開始我們拿毛筆的時候， 因為執筆姿勢的原因， 會利用以前我們利用不到的一些肌肉神經， 因為這些肌肉神經不太習慣， 所以有下意識的抽搐很正常。按理說手抖的習慣， 會伴隨一段時間。 首先是各個筆劃， 橫， 豎， 撇， 捺。 每一個筆劃運用到的肌肉都不太相同， 所以在寫每一個筆劃的時候，
可能今天我們橫寫好了， 寫豎的時候手還會抖， 寫撇也會抖， 其實側面說明這是一個好事情， 因為這樣才說明你運筆的動作是對的， 如果你隨心所欲的去寫的話， 你的手肯定不會抖， 但是這樣多半淪為江湖體。 如果用五指執筆法， 我們的手掌和手腕就會有一個互相垂直的狀態。 如果長時間的保持這個姿勢， 那麼肯定也會不自覺的抖， 這是因為長時間的這種負荷， 肌肉承擔不了， 自然有反應。
我們想克服手抖， 無非是從兩方面入手。
第一， 在技巧上， 也就是我們平常練習的時候一定要注意一點， 千萬不要頻繁的變換執筆姿勢。如果你今天學的是五指執筆法， 那你就要用五指， 直到把字帖的筆法， 能清晰的用五指表現出來的時候， 才可以換執筆法。 如果你現在用的是三指執筆， 那你就要用三指， 千萬不要去嘗試五指的手腕兒和手掌垂直的那種狀態。
這幾種執筆的方法， 運用到的肌肉是有一些小的差距的， 如果你頻繁變換的話，
經常有人起筆做的很好， 行筆做的很好， 但是收筆很虛， 這就說明頻繁的變換執筆方法， 對筆劃的品質會有一定的影響。 當然， 如果把一種練得很好， 那其餘的執筆方法只不過是通過短時間的練習就可以靈活掌握的， 屆時隨意切換是沒有問題的。
如果讓有一定書法基礎的人， 去嘗試何紹基的執筆方法， 那也只是很短時間內去適應一下， 就能做到。
有一些方法是可以克服手抖的問題的， 比如啟功所說的用毛筆寫幾個數字“0.8.6.9”等等， 這種帶有圓弧的數字。 除了可以熟練的掌握中鋒， 還可以改變手抖的習慣。
在科班裡， 他們通常都是會去畫蚊香， 一圈一圈的， 類似於蚊香那種圖， 來學習什麼是中鋒，
這些方法其實都是有用的， 但是終歸還是要多臨帖。
以上這一些就是技巧上的問題。
下邊要說的就是心理上的問題。練字的時候一定要放鬆， 一定要把緊張的神經給調解開， 大家可能都遇到過一種情況， 那就是別人看你寫字的時候，
這就是一種心理上的問題。
包括我們臨貼的時候， 比如說我們寫橫， 可能我們想讓她不抖， 想讓他不抖。 可是越想， 越想， 越想他越抖。
我們寫一個筆劃的時候， 感覺前面寫的還可以， 中間寫的也不錯， 終於到結尾的時候就會給自己這麼一個信號， 千萬不能抖， 一定要寫好， 千萬不能抖， 一定要寫好， 於是他就抖了。
在心理上， 我們一定要清醒的認識到手抖這個問題不是短時間之內就能改變的， 他一定是經過長時間的練習才能克服的。 所以說正確的訓練是非常必要的。 克服手抖的問題， 並沒有一個準確的時間， 但是一般的情況下， 有一個星期寫橫不抖是很正常的， 因為我們手腕兒左右運轉的幅度是很大的，上下運轉寫豎撇的話就會很多人感覺不自然，需要的時間就要長一些。有些人可能寫三年四年手還會抖，這是因為他們沒有掌握正確的臨帖方法。如果仔細認真臨貼，大概有一年多，就可以完全做到手不抖。
其實有些“老練家子”有時也會手抖，比如很多人觀看的時候，比如在很貴的紙上寫字的時候，等等。
要想克服手抖，提幾點建議：
一、調整好心態書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。
蔡邕在《筆論》中說：“ 書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之，若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適；言不出口，氣不盈息；沉密神彩，如對至尊，則無不善矣。”就是說，寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。
二、握筆不要太緊這一點好理解，如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。
握筆是鬆緊有度的，該放鬆時放鬆，該緊張時緊張。
蘇東坡說：“把筆無定法，要使虛而寬。”還是要靈活點握筆。
不要受王獻之寫字時王羲之拔他的筆拔不出來的那個故事影響，只是故事而已。若真如此，那些個大力士不是都寫的很好了？那個故事是教育大家認真、刻苦去練字，不要曲解了。
三、握筆太高虞世南《筆髓論》裡說：“筆長不過六寸，捉管不過三寸，真一行二草三，指實掌虛。”若執筆過高，下筆必漂浮，手抖是必然的。
當然，那些專門練高執管、用長鋒寫行草的不在此列。
我說的是針對初學者的。
握筆太高還有種情況，就是有些老師會讓你懸肘書寫。
我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。
我建議，先用枕腕法（左手放在右腕底下起到輔助的作用）比較好。練習一段時間以後採用懸腕法（左手從右手下抽出），半年左右根據熟練的程度可用懸肘。
寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。
四、多做練習熟能生巧，多寫、多練是必須的。
寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的。
文章來源網路，若有異議請聯繫小編。
因為我們手腕兒左右運轉的幅度是很大的，上下運轉寫豎撇的話就會很多人感覺不自然，需要的時間就要長一些。有些人可能寫三年四年手還會抖，這是因為他們沒有掌握正確的臨帖方法。如果仔細認真臨貼，大概有一年多，就可以完全做到手不抖。
其實有些“老練家子”有時也會手抖，比如很多人觀看的時候，比如在很貴的紙上寫字的時候，等等。
要想克服手抖，提幾點建議：
一、調整好心態書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。
蔡邕在《筆論》中說：“ 書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之，若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適；言不出口，氣不盈息；沉密神彩，如對至尊，則無不善矣。”就是說，寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。
二、握筆不要太緊這一點好理解，如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。
握筆是鬆緊有度的，該放鬆時放鬆，該緊張時緊張。
蘇東坡說：“把筆無定法，要使虛而寬。”還是要靈活點握筆。
不要受王獻之寫字時王羲之拔他的筆拔不出來的那個故事影響，只是故事而已。若真如此，那些個大力士不是都寫的很好了？那個故事是教育大家認真、刻苦去練字，不要曲解了。
三、握筆太高虞世南《筆髓論》裡說：“筆長不過六寸，捉管不過三寸，真一行二草三，指實掌虛。”若執筆過高，下筆必漂浮，手抖是必然的。
當然，那些專門練高執管、用長鋒寫行草的不在此列。
我說的是針對初學者的。
握筆太高還有種情況，就是有些老師會讓你懸肘書寫。
我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。
我建議，先用枕腕法（左手放在右腕底下起到輔助的作用）比較好。練習一段時間以後採用懸腕法（左手從右手下抽出），半年左右根據熟練的程度可用懸肘。
寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。
四、多做練習熟能生巧，多寫、多練是必須的。
寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的。
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