有來訪者跟我說， 她最近情緒不好， 自己非常低落， 覺得身邊的人不論愛情， 經濟， 生活都比自己幸福。 她覺得很悲傷， 無奈。 她想知道為什麼身邊的人過的都比自己好， 比自己幸福？
文/曹懷寧， 國家二級心理諮詢師
你以為你看到的， 感覺到的都是事實嗎？
不。
我們所感知到的“事實”， 其實是透過了雙重濾鏡後呈現出來的。 這雙重濾鏡， 一重叫“心境”， 一重叫“投射”。
一個人的心境會影響他看待和理解事物的方式。
古詩為證：“感時花濺淚， 恨別鳥驚心。 ”當詩人處於激蕩的情緒中時， 他看到的花鳥蟲魚也都帶上了強烈的情感色彩。
借物抒情是人類表達自身的一種很自然的方式， 我們天生就會這麼做。 但正因為如此， 我們就無法忽視一個事實：當我們對身邊的人與事有強烈情感時， 這裡面很可能有自身心境影響的成分在。
而投射在生活中更是無處不在。
我們在認識周遭的人與事時絕不可能面面俱到，
這腦補出來的內容距離“事實”有多遠？人卻可能永遠不會知道， 因為人會本能地相信自己腦補出的內容。
因此， 我們就可以清晰地看到， 當一個人處在糟糕的心境之下時， 他看到身邊人片斷式的美好場景， 往往就會自傷自憐地腦補出對方整個“幸福生活”的全貌：他不論愛情， 事業， 還是家庭都比自己幸福得多， 我整個兒就是一無是處。 這種投射反過來又加深了他悲傷抑鬱的心境， 這就形成了惡性循環。
要中止這個迴圈， 我們就得有意識地提醒自己上述原理， 要讓自己嘗試去淡化那兩重濾鏡的影響， 去努力看到生活的真相。
只有真實地活著， 人才能更加強大、淡定， 因為那時人會深深地感到：沒有誰的生活是容易的， 大家都有自己的不得已。
怨天尤人並無意義， 問題只能去努力解決。 放棄了“我最倒楣”的想法， 反而能從內心激發出勇氣和力量。
微信公眾號：心理諮詢師曹懷寧（caohuaining）。