中國醫科大學 張教授
各位媽咪， 你是不是正在為寶寶排便的事而焦慮呢？是不是嘗試了N種方法， 可是...可是...根本沒用呀！其實，
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引起寶寶便秘的原因有哪些？
1.長期飲食不足：小兒食量太少時， 經過消化後， 腸道中的餘渣少， 大便減少；奶中糖量不足使大便乾燥；較長時間的飲食不足， 致營養不良使腹肌、腸肌瘦弱，
2.食物成分不適宜：如果食物含有多量的蛋白質而缺少碳水化合物(糖和澱粉)， 則大便乾燥而且排便次數少；如果食物中含有較多的碳水化合物， 則排便次數增加且大便稀軟；如果食物中含脂肪和碳水化合物都高， 則大便潤滑。 某些精細食物缺乏渣滓， 進食後容易引起便秘。
3.腸功能失常：由於生活和排便不規律， 排便反射形成減弱或不形成；腸肌鬆弛而便秘。
4.遺傳與生理缺陷：某些患兒生後即便秘。 有家族史， 可能與遺傳有關。
5.精神因素：突然的精神刺激， 生活環境的改變等可導致短時便秘。
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根除寶寶便秘的應對策略：
1．多吃膳食纖維食物
寶寶的腸胃需要我們小心呵護， 功能性便秘很多是由於飲食不當引起的， 飲食調理非常重要。
蔬菜水果中含有較多纖維素， 讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物， 可刺激腸道的蠕動， 加速大便排出， 解除便秘痛苦。 對大一點的寶寶， 已經開始吃含澱粉、蛋白質或纖維類輔食，
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2．補充體內有益菌
益生菌具有改善便秘的作用， 但前提是：只有攝入足夠的益生菌才能治療便秘， 優酪乳中便含有益生菌。
但需要注意的是， 市面上的優酪乳中益生菌的含量少， 且多數優酪乳中都添加了甜味劑以及其他的食品添加劑， 容易“綁架”孩子的味覺， 降低孩子的食欲， 導致寶寶偏食挑食。 大量飲用， 也容易讓寶寶產生肥胖、齲齒等問題。
因此建議選用低聚果糖補充劑， 低聚果糖對腸道益菌有明顯的增殖作用， 它為雙歧桿菌等有益菌所利用， 即增殖10～100倍， 且低聚果糖的含糖量非常低。
3．生活規律定時排便
培養寶寶良好的生活習慣，有規律的作息時間，養成定時排便的習慣，也是預防便秘很重要的方法。
缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶，最易發生便秘。寶寶3個月左右，大人就可以引導寶寶逐漸形成定時排便的習慣了，一個舒適可愛的便盆能起到不小的作用。
4．多運動
適當增加寶寶的活動，運動量大了，體能消耗多，胃腸蠕動增加，容易產生饑餓感，進食的情況一定不錯，自然排泄也旺盛很多。
給半歲內的小寶寶多做撫摸、做被動操。稍微大一點的寶寶可以在大人的引導下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運動。
3．生活規律定時排便
培養寶寶良好的生活習慣，有規律的作息時間，養成定時排便的習慣，也是預防便秘很重要的方法。
缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶，最易發生便秘。寶寶3個月左右，大人就可以引導寶寶逐漸形成定時排便的習慣了，一個舒適可愛的便盆能起到不小的作用。
4．多運動
適當增加寶寶的活動，運動量大了，體能消耗多，胃腸蠕動增加，容易產生饑餓感，進食的情況一定不錯，自然排泄也旺盛很多。
給半歲內的小寶寶多做撫摸、做被動操。稍微大一點的寶寶可以在大人的引導下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運動。