－ 1 －我們每天必須喝夠8杯水嗎？
眾所周知， 水是生命的源泉。 嬰兒體內大約75%由水組成， 而老年人體內水分含量也有55%左右。
當我們體內的液體不足維持人體的基礎代謝時，
美國醫學研究所推薦：
女性每天需要2.7升水（約11杯）
男性每天需要3.7升水（約13杯）
這些包括了我們從食物中、飲品中獲取的水分。 而根據你每天的運動情況、吃了多少糖、居住之處的氣候， 人體所需水量也會有所變化。
相對的， 我們並不十分確定， 人每天需要“喝”多少水。 不過， 對於不喜歡大口喝水的人而言， 這裡也有個好消息：科學家們也沒有證據證明我們每天必須喝夠8杯水。
－ 2 －喝不夠， 食物來湊
冷翠冰咖啡， 不加糖和奶， 既能補水， 又能提神
事實上， 我們能從食物中獲取大量的水分。
比如：清淡的湯、粥， 蔬菜， 水果等等。 而研究人員也發現， 咖啡中的咖啡因並不會導致脫水， 所以用清咖啡來補水也是可以的。
但是！不要用口味較重的咸湯、甜飲料和酒來補水， 這些都會導致脫水的。
下圖是常見食物的含水量， 如果你不愛喝水， 可以考慮含水量高的這些食物：
－ 3 －大量飲水有哪些好處？
大量飲水不能降低你得慢性疾病的風險， 也不會讓你的皮膚更好——但大量飲水能幫！你！減！肥！
研究人員發現， 增加液體攝入能夠降低泌尿系統結石的風險，
另外， 儘管很多美容雜誌和明星都推薦多喝水以保持皮膚柔軟細滑， 但科學家發現， 並沒有科學證據支持這一觀點。
不過， 多喝水在另一領域十分有用：控制體重。
白水沒有能量， 其他飲品——如牛奶、果汁和蘇打水——都滿滿都是熱量。 用白水代替這些飲品能幫助我們降低熱量攝入。 食用含水量豐富且熱量又低的水果和蔬菜也能幫我們減肥。
－ 4 －就不愛白水， 能喝啥？
－ 往水裡泡點兒東西
別管泡什麼， 有點兒淡淡的味道就好， 不要太濃。
比如：茶葉、花茶、果茶、大棗茶、枸杞茶、檸檬片、薄荷葉……沒有喝不了（liao）， 只有想不到
－ 清咖啡
冷翠也好， 美式也好， 別加太多糖。
－ 脫脂牛奶
不加糖的那種。
－ 豆漿
不加糖的那種。