(一)迎風招展法
兩腿不變， 仰臥躺平;兩掌慢慢向前、向上伸出， 自然呼吸， 掌心相對， 掌指向上， 意想百會穴， 目視兩掌。 此為第一法(圖1)
(二)陳壇蘇醒法
兩腿不變， 身體躺直;兩掌由上方慢慢向頭兩側伸展， 使兩手繞胸環轉一周， 當兩手下經下腹時， 右手再環繞向上伸直， 掌心向內， 左手即下附左大腿外側， 掌心向裡， 兩目下視。 意注勞宮(圖2)
(三)右手單展旗法
兩腿原勢不變， 身體躺直;左掌不動，
(四)紫燕攏翅法
兩腿不變， 身體臥平， 兩掌經身前上下輪展交替， 然後伸臂合掌， 兩掌心向內， 意注印堂， 目視兩手(圖4)
(五)左手單展旗法
接上動作。 身軀臥平， 兩手同時由胸前上環展， 然後由上繞頭向下， 附於右大腿外側.左手向上伸直， 掌心向內， 自然呼吸， 意注左手勞宮穴， 目視上方(圖5)
（六）左一足蹬天法
左腿慢慢向上抬起伸直， 右腿不動;同時， 左掌經身前慢慢落于左大腿外側， 掌心向內.掌指向下， 目視前方。 意注左湧泉穴(圖6)
(七)右一足蹬天法
左腿慢慢向下低落著床伸直， 右腿向上抬起， 自然呼吸;兩掌不變， 目視前方。 意注右湧泉穴(圖7)
(八)兩足朝天法
右腿不落，左腿又緩緩抬起，與右腿併攏;兩掌原勢不變，目視前方。意注關元穴(圖8)
(九)大仙屈膝法
兩腳向後收縮，使兩膝弓起，平穩著床，足跟落在床板上，足尖挑起;兩掌不變，自然呼吸，目視前方。意注中極穴(圖9)
(十)英雄左側臥法
兩腿緩緩伸直，仰臥，然後身體向左轉90度，側臥，兩腿並排伸直;左臂靠于左下側，左手著床不變;右掌伸於頭右上側，掌心向前，掌指向上，目視前方。意注右臂曲池穴(圖10)
(十一)英雄右側臥法
身向右轉體180度,側臥，兩腿並排伸直;右臂收回變拳，伸於右下身側，拳心向左，拳眼向前;左掌伸於頭上左側，掌心向前，掌指向上，目視前方。意注左臂曲池穴(圖11)
(十二)英雄左定針法
身向左轉180度，兩腿並排伸直;右拳伸於身右下側，拳心向內;左掌伸于頭左上側，掌心向前，掌指向上，目視前方。意注左合穀穴(圖12)
(十三)英雄右定針法
身向右轉180度,兩腿並排伸直；右拳變掌.伸於頭右上側，掌心向前，掌指向上;左掌變拳，護于身左下側，拳心向前，目視前方。意注右手合穀穴(圖13)
(十四)醉漢右撲地法
接上動作。體向左轉90度，仰臥、稍調息，然後坐起，以臀部為軸，擺兩腿，使身軀向左轉180度，再伸腿仰臥，躺平在床上，稍調呼吸，身軀向右轉90度,側臥;同時，右手向上伸直，左手下垂，附于左大腿外側。意注右內關穴(圖14)
(十五)醉漢左撲地法
兩腿伸直不變;左臂伸直于頭左上側，掌心向前，掌指向上;右掌收回，附於右大腿外側，掌心向內，掌指向下，目視前方。意注左內關穴(圖15),
(十六)金蟾曬腹法
全身以腰背中部為軸擺動兩腿，使身向左轉90度;右掌向前上舉，左掌收回于前上方，兩掌心相對，掌指向.上，拱於頭前上方;兩腿向上屈膝，目視前方。意注膝眼(圖16)
(十七)左手腳輪行法
右腿伸直下落，左腿不變;同時，左掌向前上伸展，掌心向右，掌指向上;右掌向前下伸出，掌心向左，掌指向前，目視前方。意注右手大陵穴(圖17)
(十八)右手腳輪行法
左腳伸直下落;右腿屈膝向前抬起，同時，右掌展于頭前方，掌心向右，掌指斜向前;左掌展于前下方，掌心向右，掌指斜向前，目視前方。意注左手大陵穴(圖18)
右腿不落，左腿又緩緩抬起，與右腿併攏;兩掌原勢不變，目視前方。意注關元穴(圖8)
(九)大仙屈膝法
兩腳向後收縮，使兩膝弓起，平穩著床，足跟落在床板上，足尖挑起;兩掌不變，自然呼吸，目視前方。意注中極穴(圖9)
(十)英雄左側臥法
兩腿緩緩伸直，仰臥，然後身體向左轉90度，側臥，兩腿並排伸直;左臂靠于左下側，左手著床不變;右掌伸於頭右上側，掌心向前，掌指向上，目視前方。意注右臂曲池穴(圖10)
(十一)英雄右側臥法
身向右轉體180度,側臥，兩腿並排伸直;右臂收回變拳，伸於右下身側，拳心向左，拳眼向前;左掌伸於頭上左側，掌心向前，掌指向上，目視前方。意注左臂曲池穴(圖11)
(十二)英雄左定針法
身向左轉180度，兩腿並排伸直;右拳伸於身右下側，拳心向內;左掌伸于頭左上側，掌心向前，掌指向上，目視前方。意注左合穀穴(圖12)
(十三)英雄右定針法
身向右轉180度,兩腿並排伸直；右拳變掌.伸於頭右上側，掌心向前，掌指向上;左掌變拳，護于身左下側，拳心向前，目視前方。意注右手合穀穴(圖13)
(十四)醉漢右撲地法
接上動作。體向左轉90度，仰臥、稍調息，然後坐起，以臀部為軸，擺兩腿，使身軀向左轉180度，再伸腿仰臥，躺平在床上，稍調呼吸，身軀向右轉90度,側臥;同時，右手向上伸直，左手下垂，附于左大腿外側。意注右內關穴(圖14)
(十五)醉漢左撲地法
兩腿伸直不變;左臂伸直于頭左上側，掌心向前，掌指向上;右掌收回，附於右大腿外側，掌心向內，掌指向下，目視前方。意注左內關穴(圖15),
(十六)金蟾曬腹法
全身以腰背中部為軸擺動兩腿，使身向左轉90度;右掌向前上舉，左掌收回于前上方，兩掌心相對，掌指向.上，拱於頭前上方;兩腿向上屈膝，目視前方。意注膝眼(圖16)
(十七)左手腳輪行法
右腿伸直下落，左腿不變;同時，左掌向前上伸展，掌心向右，掌指向上;右掌向前下伸出，掌心向左，掌指向前，目視前方。意注右手大陵穴(圖17)
(十八)右手腳輪行法
左腳伸直下落;右腿屈膝向前抬起，同時，右掌展于頭前方，掌心向右，掌指斜向前;左掌展于前下方，掌心向右，掌指斜向前，目視前方。意注左手大陵穴(圖18)