進入穀雨後， 其中的穀雨是指二十四個節氣之一， 也就是到了春天的最後一個節氣了， 這也意味著， 天氣慢慢由濕寒變成得暖和起來， 這時候非常有有利於大地萬物的生長， 俗話說的好：“雨聲百穀”， 來年的時候有個好收成。
當然， 這時候跟我們也有一定的關係， 這就是需要養生， 天氣暖了人們也要從懶惰中走出來， 開始制定一個全身的計畫， 這樣對抗有毒有害的物質以及一些病毒， 我們就有了法寶。 穀雨後空氣中的濕度逐漸加大， 會讓人體由內到外產生不適反應。 所以也要注意祛濕排毒， 今天就教大家3個非常簡單的字， 如果做好了對身體健康也是十分有益的。
第一個字“動”：
動， 顧名思義指的就是運動， 運動雖然在大部分的人眼裡都不是一件特別重要的是， 但對於養生來說， 卻是非常重要的一個因素， 所以， 如果你想要有個健康以及免疫力強的機體， 就要動起來， 如跑步、打太極、游泳， 或者是大爺大媽們在一起跳一些廣場舞， 看起來年輕又活力。
但千萬不要因為犯懶或者是刻意找一些其它的事， 來故意把運動的時間排開。 就拿運動員來說， 自古以來英雄出少年， 幾乎所有的運動員都是在小的時候，
另外， 中醫上講， 這個階段養生要注意順應時節， 空氣品質好的時候， 正是我們增加戶外鍛煉的時候， 同時要告訴大家的是， 一切的藉口都是不是藉口，
第二個字“食”：
這裡的食字主要說的是我們日常生活中的飲食， 春天的最後一個節氣， 天氣暖的速度十分的快， 人們養生主要做的就是防上火， 祛濕， 飲食上要多清淡。
在這裡給大家推薦一個食譜荷葉枸杞粥， 首先準備100g的大米、荷葉25g、枸杞8g， 製作的方法非常的簡單， 大家家裡都應該有電飯煲， 直接把大米進行煮熟， 最後放入荷葉以及枸杞， 在燜著15分鐘， 你便能聞到荷葉枸杞粥的香氣了。
如果你覺得比較清淡， 想調一下味道的話， 那麼可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖， 具有清暑利濕、健脾利胃、穩定血壓、降低“壞”膽固醇、明目等多種功效。
第三個字“睡”：
睡覺雖然是我們每天都要做的事，但別看這件事普通，其中也有養生的道理，從中醫的角度上說，穀雨後，晝夜變化白天的時間會慢慢變得長起來，這個階段我們的作息習慣可以適當的早起半個小時到一個小時，晚上可以早睡半個小時或者一個小時，可以幫助體內調理氣息。
各位朋友，你有以上這些習慣嗎？平時養生會注意哪些呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
具有清暑利濕、健脾利胃、穩定血壓、降低“壞”膽固醇、明目等多種功效。
第三個字“睡”：
睡覺雖然是我們每天都要做的事，但別看這件事普通，其中也有養生的道理，從中醫的角度上說，穀雨後，晝夜變化白天的時間會慢慢變得長起來，這個階段我們的作息習慣可以適當的早起半個小時到一個小時，晚上可以早睡半個小時或者一個小時，可以幫助體內調理氣息。
各位朋友，你有以上這些習慣嗎？平時養生會注意哪些呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。