現在公司都很注重公司員工的身體健康情況， 基本每年都會有一次體檢， 其實有時候我們在家也可以自測自己的身體素質。 而且不難。
今天小編就給大家整理了幾招自己在家就能體檢的方法， 簡單實用且全面， 趕緊來測一測吧!
肺功能檢查
1、憋氣：能憋氣50秒最理想(50歲為30秒、60歲為25秒)， 如果少於10秒， 說明肺功能很差。
2、吹氣：深吸一口氣， 然後猛吹氣， 能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒， 60歲為5秒)。 中老年人吹氣時間超過6秒， 預示肺功能下降。
心功能檢查
1、原地小跑一會兒：感到微微氣喘即可， 停止活動後， 在5~6分鐘脈搏恢復正常者， 心功能良好。
2、爬樓梯：中老年人爬3~5層樓梯感到心跳加快， 有些氣喘， 休息10分鐘恢復正常為良好。 休息20~30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難， 甚至心跳越來越快， 則心功能明顯下降。
動脈硬化檢查
坐位前屈：坐在地板上， 向前伸直腿， 腳趾朝上， 腰部前彎， 手臂前伸努力觸及腳趾。
如果夠不到腳趾， 或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適， 說明動脈可能已硬化。 這個挺難的小編覺得。
糖尿病檢查
單側眼瞼下垂：中老年人突然一側上眼瞼下垂， 這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。
長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，
05血液黏稠檢查
看舌頭：對著鏡子伸出舌頭， 如舌頭顏色發紫， 說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點， 則血液黏稠度過高， 並已出現迴圈不良和淤血。
這些都是很容易操作的方法，