本功法“無極功”源于金代的“太乙道”， 由太乙真人所創， 明清之際流傳于江南楚天一帶民問， 歷代口授單傳， 秘而不宣， 是“元極功”的主要組成部分。
功法
基本要求：
一、行功應選擇高雅開闊之地， 或優美平坦之處， 亦可在室內敞開窗煉功。
二、凝神靜氣， 全身放鬆， 呼吸自然， 舌抵上齶。 雙目神光聚發， 意收貫通所守竅穴， 並運訣貫通其內。 行功時眼隨手轉。
三、行功時， 一般以面朝西方為宜。 無條件亦可任選方向。
四、每式行功十遍。 以默念十字訣記之。 久而久之， 則“十字訣”與靜功訣義相合而生髮奇妙。
五、每套行功八十動次、圓滿後， 周而復始， 可煉一百六十動次， 二百四十動次， ……。 靈活安排， 隨緣而煉。 如初煉出現頭昏、噁心等現象， 應適當控制煉功量即可消除。
六、每式在行功前， 應將相應的靜功訣默念一遍落於竅。
七、各式中介紹均為男子行功式， 女子左右行功皆相反。
八、行功應由松柔自然牽引暗勁（元氣）貫通周身內外。 循序漸進， 細心領悟內中變化， 不要只學外在動作比劃， 而買櫝還珠。
第一式：陽導陰長
一、動式示範：1．兩腳平站， 與肩等寬鬆靜自然而立。 兩手自然下垂， 雙目平視前方。 意念神光運訣守于下丹田。
2．雙手掌心向內：沿腹向胸劃弧， 變掌心向外。
3．雙手上舉過頂， 分掌向下劃弧。
4．雙手劃弧至肩拉直， 繼續向下劃弧， 交合于下丹田。 右勞宮穴緊貼下丹田（臍下四指處）， 左一掌覆其上。
二、動式精要：1．上舉、下合要圓， 平拉要直， 三步和諧自然。
2．十趾趴地， 提肛。
三、動式心傳：此式看似簡單，
1．上舉勞宮吸天元以導其陽；
2．平拉雙肩合天元以助其化；
3．下合地元以滋其陰。
如得其竅， 煉之勤， 則人體之四正“百會（皇極宮）、會陰穴（含湧泉）， 中丹田（神闕）、命門”皆可發動， 形成立體式陰陽聚化呼吸系統。 以下各式亦同， 愈煉愈顯著。
第二式：陰陽交合
一、動式示範：
1．接上式；意念神光運訣守于下丹田。 雙手左起， 向後劃弧平擺180度。 兩手掌心向下。
2．雙掌向右劃弧平擺360度。
3．雙掌複由右向左劃弧平擺360度， 迴圈不息， 圈圈圓滿。
4．收此式時， 應緩緩減速漸停， 雙手自然下垂。
二、動式精要：
1．左右劃弧一定要圓滿360度。
2．十趾趴地， 提肛， 以腰為軸旋轉。
3．頭、眼、手、腰四者一體， 以手為准。 手動則三者齊動， 協調同步。
三、動式心傳：此式以腰為中心的正反圓圈運動，
第三式：陰極陽生
一、動式示範：”
1．接上式， 雙勞宮緊貼兩腎俞。 意念神光運訣守于尾閭關。
2．雙腿挺直， 頭腰緩緩前俯， 至不能曲為度。
3．抬頭後仰， 至不能仰力度。
二、動式精要：此式前俯後仰， 逐節活動脊柱。 前俯時， 由下而上逐節前曲；後仰時， 由上而下逐節舒直。 不可一俯而下， 或一仰而起。 俯仰全過程， 勞宮穴始終緊貼腎俞。 此式是難點，
三、動式心傳：雙手勞宮貫通腎俞。 前俯頭接地， 陰陽相合， 勞宮穴在天， 獨顯人宮“陽中陰， 陰中陽”， 以助腎內先天元氣生髮。
逐節貫通脊柱， 疏理元陽生髮交通要道。 正如靜功功訣雲：“一線玄明通天路”， 還精補腦， 化氣益神， 接通百會穴（皇極宮）。
第四式：元陽初發
一、動式示範：1．接上式， 雙手捏空拳， 放於兩肋。 意念神光運訣守于尾閭關。
2．右手掌心向下， 抬至左肩。
3．右手沿左向右劃弧， 五指空抓緩緩收攏， 至右肩前翻掌， 五指緊握成拳， 如使勁抓物不松一樣， 上臂擦肋而收， 拳歸於肋間。 同時旋首180度， 眼盯左腳跟。
4．左手起抓運收同示範2、3， 但方向相反。
5．左右各抓一遍為一動次。
二、動式精要：重點以腰為軸， 十趾趴地， 提肛。 雙手抓回時如有使不盡之力， 握拳收回，上臂緊貼肋間收緊，才有助陽生髮之效。手隨腰轉，頭眼隨手轉。
三、動式心傳：在上式前俯後仰鬆動脊柱的基礎上，複通過此式左右旋轉，以陰陽二氣貫通其內。兩動式可使脊柱縱橫捭闔，有助“三關”（尾閭、夾脊、玉枕），開門通竅。
雙手向空中抓撈時，如運千鈞之勁，生雷霆之力，伸向宇宙之中，“天地靈氣，日月精華一掌收”。
第五式：調和陰陽
一、動式示範：1．接上式，雙手上臂與下臂略成直角，掌心朝上，十指張開。雙腳十趾放鬆意念神光運訣守于下黃庭。
2．十指緩緩收緊，如捏碎物品。成拳時，四指收於掌心，拇指按四指上。同時，腳十趾暗勁趴地。
3．手之十指與腳之十趾，一緊一松為一動次。
二、動式精要：十指緊握時，要緩慢，由下而上，逐個指節鬆動收攏，不要一收而攏。鬆開時，應由上而下，逐個指節伸直松張。十趾亦同。
三、動式心傳：十指與十趾為人十二經絡之始端或末端，勾通奇經八脈，同時與“五臟六腑”直接相關。有節奏，有目的地鬆緊，十指與十趾直接將天地之靈氣貫通臟腑，和於經脈，由內而外，整體改變體質。由下黃庭控制十指與十趾運動調整周身，決導貫通有間無間，達到全面調和。
第六式：陰陽開泰
一、動式示範：
1．接上式，站馬步。左手握拳仰放於肋部。意念神光運訣守于下黃庭。
2．右手空拳打出，掌心向下，同時頭向左旋90度望肩。
3．右手由空變實拳，暗勁收回肋間，在收回過程掌心逐漸由下轉上。同時左手空拳打出，掌心向下，頭向右旋180度望肩。
4．左右拳各出一下為一動次。
5．收式時，自然站立，雙手下垂。
二、動式精要：馬步要穩實，放鬆會陰。出拳用虛勁，收拳使實勁。收拳時，上臂緊貼肋間後拉。出拳時掌心向下，收拳的掌心向上。出虛收實以手頭和腰運轉連貫一氣是難點。
三、動式心傳：空拳推出而吸天地元氣，以虛待實。實拳收回，元氣人體。頭與手動則相對，收則合和。相輔相合之妙，自煉自明。
煉此式除“四正”呼吸外，眼、耳、鼻、口均可由下黃庭基地控制，發動真元，內發外收。
第七式：陰平陽秘
一、動式示範：1．接上式，自然站立，雙手剪後，左手握住右手腕，右手握空拳，交于尾閭關。意念神光通天達地，直貫百會、會陰、湧泉。
二、動式精要：意念雙腳直*入地，頭頂上沖雲霄。小腿、大腿、腰使暗勁。全身無處不松。
三、動式心傳：此式隨意看去，與平時站立無二，實含全部動功之精華。不在於表面用功，“全憑心意用功夫”。
自然站立，一股正氣浩然而生。雙掌背緊貼尾閭關，純陽正氣上升。心相莊嚴，威光展現。眼收宇宙浩然正氣，周身毫毛孔竅同時配合，吸收人內，合於中脈（由“百會、三黃庭、會陰”組成的連線），上貫天庭（百會），下通地戶（湧泉），由通天達地，而頂天立地。一團正氣，從內到外，人在氣中，氣在人中，體內中央無形先天中脈由元氣貫通凝聚，接連先天，貫通後天，“真陰真陽’合於體內。通天貫地則能隨機應變。穩于泰山，包羅天地，吞吐日月，萬物皆入我體，萬事皆人我心。得其功中精髓，隨意展眼一望，威光咄咄逼人。
第八式：混沌初開
一、動式示範：
1．接上式，意念神光通天達地，“四正”呼吸系統源源不斷吸收天地靈氣。
2．雙手掌心向內，沿腹向胸劃弧齊頸，指頭相對，變掌心向外。
3．雙手上舉過頂，左右下分。
4．雙手分至平肩時，身軀開始緩緩下蹲，雙臂隨之向下而內劃弧。
5．雙腿緩緩下蹲，直至大腿挨著小腿，雙手抱膝合十。
6．雙手合十隨身軀緩緩升起。
7。身軀完全伸直。雙手合十繼續上舉沖天而出，至兩臂全部伸直。
8．第二動次時，按2至7動式行功。以下各動次亦同。
二、動式精要：下跨時，頭正腰直，全仗雙腿控制。難度雖大，收益也豐。蹲至大腿挨著小腿時，雙掌合攏，兩勞宮穴貼緊。直起全身時，雙腿如“千斤頂”一點一點將身軀頂起。
三、動式心傳：下蹲行功，收天地體內之元氣，歸於“三個基地”。雙手合十，周身內外化合成混沌之體。雙手合十上沖頭頂直通天元，足趴地達接地靈，清升濁降，辟破混沌，有天有地。“動歸靜兮靜極動，陰陽精合太極中”。三個基地固築，“陰中之陽（下丹田之精華），“陽中之陰”（尾閭關之精華）之“真陰純陽”聚合于下黃庭，極化元氣，通體光明。
第九式：收式
一、動式示範：回．接上式意念神光收聚下黃庭，雙掌分開，劃弧交合于下丹田。左手貼下丹田，右手撫左手背（女性相反）。
二、雙手合于下丹田。意念神光分別在“下丹田、尾閭關、下黃庭”三個基地稍定，即可收功。
握拳收回，上臂緊貼肋間收緊，才有助陽生髮之效。手隨腰轉，頭眼隨手轉。三、動式心傳：在上式前俯後仰鬆動脊柱的基礎上，複通過此式左右旋轉，以陰陽二氣貫通其內。兩動式可使脊柱縱橫捭闔，有助“三關”（尾閭、夾脊、玉枕），開門通竅。
雙手向空中抓撈時，如運千鈞之勁，生雷霆之力，伸向宇宙之中，“天地靈氣，日月精華一掌收”。
第五式：調和陰陽
一、動式示範：1．接上式，雙手上臂與下臂略成直角，掌心朝上，十指張開。雙腳十趾放鬆意念神光運訣守于下黃庭。
2．十指緩緩收緊，如捏碎物品。成拳時，四指收於掌心，拇指按四指上。同時，腳十趾暗勁趴地。
3．手之十指與腳之十趾，一緊一松為一動次。
二、動式精要：十指緊握時，要緩慢，由下而上，逐個指節鬆動收攏，不要一收而攏。鬆開時，應由上而下，逐個指節伸直松張。十趾亦同。
三、動式心傳：十指與十趾為人十二經絡之始端或末端，勾通奇經八脈，同時與“五臟六腑”直接相關。有節奏，有目的地鬆緊，十指與十趾直接將天地之靈氣貫通臟腑，和於經脈，由內而外，整體改變體質。由下黃庭控制十指與十趾運動調整周身，決導貫通有間無間，達到全面調和。
第六式：陰陽開泰
一、動式示範：
1．接上式，站馬步。左手握拳仰放於肋部。意念神光運訣守于下黃庭。
2．右手空拳打出，掌心向下，同時頭向左旋90度望肩。
3．右手由空變實拳，暗勁收回肋間，在收回過程掌心逐漸由下轉上。同時左手空拳打出，掌心向下，頭向右旋180度望肩。
4．左右拳各出一下為一動次。
5．收式時，自然站立，雙手下垂。
二、動式精要：馬步要穩實，放鬆會陰。出拳用虛勁，收拳使實勁。收拳時，上臂緊貼肋間後拉。出拳時掌心向下，收拳的掌心向上。出虛收實以手頭和腰運轉連貫一氣是難點。
三、動式心傳：空拳推出而吸天地元氣，以虛待實。實拳收回，元氣人體。頭與手動則相對，收則合和。相輔相合之妙，自煉自明。
煉此式除“四正”呼吸外，眼、耳、鼻、口均可由下黃庭基地控制，發動真元，內發外收。
第七式：陰平陽秘
一、動式示範：1．接上式，自然站立，雙手剪後，左手握住右手腕，右手握空拳，交于尾閭關。意念神光通天達地，直貫百會、會陰、湧泉。
二、動式精要：意念雙腳直*入地，頭頂上沖雲霄。小腿、大腿、腰使暗勁。全身無處不松。
三、動式心傳：此式隨意看去，與平時站立無二，實含全部動功之精華。不在於表面用功，“全憑心意用功夫”。
自然站立，一股正氣浩然而生。雙掌背緊貼尾閭關，純陽正氣上升。心相莊嚴，威光展現。眼收宇宙浩然正氣，周身毫毛孔竅同時配合，吸收人內，合於中脈（由“百會、三黃庭、會陰”組成的連線），上貫天庭（百會），下通地戶（湧泉），由通天達地，而頂天立地。一團正氣，從內到外，人在氣中，氣在人中，體內中央無形先天中脈由元氣貫通凝聚，接連先天，貫通後天，“真陰真陽’合於體內。通天貫地則能隨機應變。穩于泰山，包羅天地，吞吐日月，萬物皆入我體，萬事皆人我心。得其功中精髓，隨意展眼一望，威光咄咄逼人。
第八式：混沌初開
一、動式示範：
1．接上式，意念神光通天達地，“四正”呼吸系統源源不斷吸收天地靈氣。
2．雙手掌心向內，沿腹向胸劃弧齊頸，指頭相對，變掌心向外。
3．雙手上舉過頂，左右下分。
4．雙手分至平肩時，身軀開始緩緩下蹲，雙臂隨之向下而內劃弧。
5．雙腿緩緩下蹲，直至大腿挨著小腿，雙手抱膝合十。
6．雙手合十隨身軀緩緩升起。
7。身軀完全伸直。雙手合十繼續上舉沖天而出，至兩臂全部伸直。
8．第二動次時，按2至7動式行功。以下各動次亦同。
二、動式精要：下跨時，頭正腰直，全仗雙腿控制。難度雖大，收益也豐。蹲至大腿挨著小腿時，雙掌合攏，兩勞宮穴貼緊。直起全身時，雙腿如“千斤頂”一點一點將身軀頂起。
三、動式心傳：下蹲行功，收天地體內之元氣，歸於“三個基地”。雙手合十，周身內外化合成混沌之體。雙手合十上沖頭頂直通天元，足趴地達接地靈，清升濁降，辟破混沌，有天有地。“動歸靜兮靜極動，陰陽精合太極中”。三個基地固築，“陰中之陽（下丹田之精華），“陽中之陰”（尾閭關之精華）之“真陰純陽”聚合于下黃庭，極化元氣，通體光明。
第九式：收式
一、動式示範：回．接上式意念神光收聚下黃庭，雙掌分開，劃弧交合于下丹田。左手貼下丹田，右手撫左手背（女性相反）。
二、雙手合于下丹田。意念神光分別在“下丹田、尾閭關、下黃庭”三個基地稍定，即可收功。