肝脾腎的綜合保健穴位――三陰☆禁☆交

中醫的境界在一個“通”字。 經絡、血脈要通達， 運化排泄要通順， 氣志心情要通暢。 這一個“通”字， 代表了身體的健康。 三陰交穴就跟“通”有關， 它特別適用於血瘀體質， 能夠打通我們人體的淤塞。

肝脾腎三條經脈的匯合點――三陰交

三陰交的“交”是交匯的意思， 有三條陰的經脈在三陰交這個位置交匯在一起。 人體下肢有三條非常重要的屬陰的經脈， 分別是足厥陰肝經、足太陰脾經和足少陰腎經。 中醫認為， 肝管理人體的氣機， 具有疏瀉的功能；脾為後天之本， 是氣血生化的源頭；腎為先天之本， 藏有先天的經氣，

主人體的生長發育、骨骼強壯等功能。 肝脾腎三者放在一起， 關係到人體的氣機、先天和後天， 非常重要。

調節月經和水的代謝

三陰交穴是一個重要的穴位， 對很多慢性疾病都有很好的療效， 例如， 三陰交和合穀穴配合按摩， 可以達到很好的止痛效果。

除了止痛， 三陰交還可以調節女性的月經問題。 腎主生殖， 脾通血， 肝藏血。 人體的氣血都歸到這三個臟腑來管， 三陰交是它們交匯的穴位， 所以對於人體的氣血的調節特別有幫助， 對於女性氣血的調節更具有特殊的意義。 如痛經、月經週期或者顏色問題， 以及經期的其他症狀， 都能利用三陰交進行調理。 通常是在經前一周左右進行治療， 叫做經前治療。

另外， 三陰交還與水的代謝有關，

這主要與脾的功能有關係。 脾在身體中是一個運輸器官， 它的作用是運化水穀和運化水濕。 水和穀物是實體的東西， 吃到胃裡以後， 經過消化變成人體可以吸收利用的營養， 這些營養要通過脾的轉運作用運輸到人體所需要的地方去。 喝進來的水在人體當中的消耗利用和分佈也是脾的功能。 這兩大功能如果下降的話， 食物營養的東西就會堆積起來， 水分也會堆積起來， 它們就會變成人體的垃圾。 這些毒素會在體內產生邪氣， 阻滯身體的功能。

人體自帶的烏雞白鳳丸

三陰交到這個小腿的這一段經脈叫做足太陰脾經。 按揉足太陰脾經， 對於調節女性的月經很有幫助。 很多女性都知道， 烏雞白鳳丸是調經的經典處方。

有人形象地形容， 按揉足太陰脾經相當於吃烏雞白鳳丸。

通過對三陰交的特殊按摩， 可以達到女性治療保健的目的。 沿著脛骨的內側邊依次向上點按， 如果覺得點按不舒服的話， 也可以採用捋的手法， 由下往上， 捋到膝關節以下。 經常這樣做， 對於女性子宮月經不調等症狀都有很好的治療效果。

同時， 三陰交對女性疾病還有診斷的意義。 通過對這個穴位的按摩或觀察， 能夠發現潛在的健康問題。 用手指沿著經脈和穴位從下向上點按或者捋的過程中， 有酸脹的感覺是正常的， 但是如果出現特別明顯的像針紮一樣的疼痛的話， 往往預示著盆腔炎症。 特別要注意， 在小腿上面、膝關節的位置有一個脾經的穴位，

叫做陰陵泉， 女性對這個位置痛覺特別敏感。 用手一按， 很多人都會疼的叫起來， 特別是年輕女性， 疼痛會更明顯。 但是， 在按揉足太陰脾經過程中如果有類似的痛感， 就要特別注意了， 這提示了疾病潛伏的可能性。 出現這種現象以後， 一方面要去醫院檢查， 另一方面還可以通過自助按摩的方法來治療。 在捋的過程中發現明顯刺痛感的地方， 要在這個部位重點地、用力地、持久地進行點揉。 堅持一段時間以後， 就會發現沒有原來那麼疼了， 這意味著潛在的疾病得到緩解了。

除了女性的生殖問題， 三陰交對於減肥也有很好的效果。 對於減肥， 很關鍵的一點就是身體運化的環節要正常。 運化不正常， 吃得再少也會產生堆積。

通過對脾經穴位的按摩就能夠促進對它的刺激， 使之更好的運化， 達到減肥的目的。 再有， 很多人的胖有一種水腫的感覺， 通過按揉三陰交， 可以很快起到塑形的作用。 臉腫、手腫、下肢腫這些由於水分佈失常而出現的問題都可以通過按摩三陰交得到緩解。

三陰交這個穴位對於下肢的活動也很有幫助。 中風患者、有過腦血管疾病的老年人， 往往會有一個康復的過程。 例如， 偏癱導致的下肢活動不利， 就可以在這個偏癱這一側的三陰交穴用力點揉， 點揉的力量要大一些， 重點刺激這個穴位， 這有助於患者小腿部肌肉功能恢復。

三陰交的取穴

找到脛骨， 也就是我們平時所說的小腿迎面骨。 找到內踝高點， 沿著這個內踝間向上三寸， 也就是四指的距離。在脛骨的後側的邊緣取三陰交穴。

按摩方法一：點揉三陰交

五指立起來放到穴位的表面，然後先用力向下按壓，然後再按揉，揉的時間是一分鐘，間隔一下，再揉一分鐘。這個方法特別適合於下肢的穴位，因為下肢部的穴位肌肉比較豐厚，堅持用力點下去然後揉的話可以有比較持久的刺激作用。

按摩方法二：摳按三陰交

按摩的時候把這個穴位摳住，用拇指在這個位置向內摳按，起到刺激的效果。摳按約持續一分鐘，然後休息一下，再按，重複五六次。

按摩禁忌

三陰交穴可以調暢人體氣血運轉，所以孕產婦不要在這個穴位進行按揉，否則易導致流產。

三陰交穴對於女性婦科方面的疾病，還有肝脾腎的相關疾病都有治療作用，甚至對我們的下肢也有很好的治療保健作用。通過對三陰交穴的按摩可以達到預防疾病，養生保健和疾病診療的多重效果。

程凱，北京中醫藥大學副教授，碩士研究生導師，醫學博士，中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長。程凱教授系中國工程院資深院士、中醫針灸泰斗程莘農教授的嫡孫，“程氏針灸”第三代傳人。

程凱教授宣導“中國式養生”，擅長治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經不調、肥胖等各種針灸適應症，尤以中醫針灸養生見長。曾多次受邀在新華社、外交部、保監會等單位做“中國式養生”大型系列講座。出版學術專著和科普著作二十餘部。

也就是四指的距離。在脛骨的後側的邊緣取三陰交穴。

按摩方法一：點揉三陰交

五指立起來放到穴位的表面，然後先用力向下按壓，然後再按揉，揉的時間是一分鐘，間隔一下，再揉一分鐘。這個方法特別適合於下肢的穴位，因為下肢部的穴位肌肉比較豐厚，堅持用力點下去然後揉的話可以有比較持久的刺激作用。

按摩方法二：摳按三陰交

按摩的時候把這個穴位摳住，用拇指在這個位置向內摳按，起到刺激的效果。摳按約持續一分鐘，然後休息一下，再按，重複五六次。

按摩禁忌

三陰交穴可以調暢人體氣血運轉，所以孕產婦不要在這個穴位進行按揉，否則易導致流產。

三陰交穴對於女性婦科方面的疾病，還有肝脾腎的相關疾病都有治療作用，甚至對我們的下肢也有很好的治療保健作用。通過對三陰交穴的按摩可以達到預防疾病，養生保健和疾病診療的多重效果。

程凱，北京中醫藥大學副教授，碩士研究生導師，醫學博士，中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長。程凱教授系中國工程院資深院士、中醫針灸泰斗程莘農教授的嫡孫，“程氏針灸”第三代傳人。

程凱教授宣導“中國式養生”，擅長治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經不調、肥胖等各種針灸適應症，尤以中醫針灸養生見長。曾多次受邀在新華社、外交部、保監會等單位做“中國式養生”大型系列講座。出版學術專著和科普著作二十餘部。