打坐是修持佛法的方法之一， 打坐又叫禪坐， 是佛門弟子必修的一門功課， 它不僅可以修養身心， 還能養身延壽。 但對一些剛入佛門的佛弟子來說， 由於不知道打坐的正確方法， 往往在打坐時會出現昏沉、腰酸腿疼的現象！
其實腰酸腿疼是因為自身還不習慣禪坐的姿勢， 長時間保持挺腰與盤坐的狀態， 從而出現腰酸腿疼的現象。 對於剛入佛門的佛弟子來說， 禪坐的時間應該循序漸進， 時間一點點增加， 並且要保持自身身心儘量放鬆， 不要緊張， 可以多做幾次深呼吸， 身心愉悅的慢慢坐下！
禪坐時想睡覺即為昏沉， 這也是許多師兄的通病， 如果出現此現象， 師兄們不妨增大雙眼， 往上看三遍， 然後左右轉動雙眼三次， 這樣就會緩解昏沉現象， 如若還想睡， 可以在禪坐時虔誠默念佛經， 不僅可以有效緩解昏沉， 還可以增長自身功德， 何樂而不為？
我們平常在禪坐時， 除了要選好容易入靜的環境之外， 一些注意事項也是必須要知道的， 這樣能讓我們更加安全有效的修持佛法！
禪坐時的注意事項
1、不宜在飽脹或饑餓時打坐， 容易出現昏沉現象！
2、在室內打坐時， 要保持空氣流通， 但不可在風口打坐！
3、全身放鬆， 讓自身保持在自己最為舒服的狀態！
4、生病時不宜帶病堅持打坐
5、臀部應墊二、三寸的墊子， 讓自己身心放穩， 不可前傾後仰！
打坐是一個心理到生理， 從精神到形體， 從局部到全身的變化過程， 我們應當持之以恆， 提高自身的行動力， 雖然開始時很慢，
打坐不是求神通， 而是提高自身覺悟， 讓自身保持心空與靜， 清淨心靈的狀態， 這樣才能覺悟真理， 早證菩提！願今日有緣見聞者， 隨喜法佈施， 也是隨喜功德！