孕期的媽媽口味偏好更喜歡酸甜口味， 水果就成了很多孕媽的最佳選擇。 但不是所有的水果都適合懷孕的媽媽吃的， 今天我們就來介紹一種常見的水果， 看是否適合孕期食用。 今天我們要瞭解的水果就是很常見的芒果。
芒果甜美、多汁， 很多孕媽都禁不住誘惑多吃幾個。 但是懷孕後， 我們還可以放心的吃芒果嗎？
答案是肯定的。 孕婦孕期吃芒果可以很好的補充能量， 補充維生素， 以及提高抗氧化的能力。 但是芒果是一種時蔬， 最好芒果成熟的季節吃芒果效果最好。
孕婦每天吃多少芒果是安全的？
建議孕婦每天吃一個芒果就可以了。 不建議多吃的原因是芒果包含了很多糖分， 吃多了跟容易導致孕婦體內糖分失衡， 引起妊娠糖尿病。
孕婦吃芒果都有哪些好處呢？
1、吃芒果可以補充鐵
芒果含有豐富的維生素C， 這有助於孕期鐵元素的吸收， 有效預防孕期貧血的發生。
2、補充葉酸
芒果也是孕期補充葉酸的好選擇。 我們都已經知道了， 葉酸可以促進胎兒腦部發育和脊髓發育；甚至可以預防孕早期胎兒可能發生的神經管缺陷。
3、補充膳食纖維
孕婦吃芒果， 可以補充大量的膳食纖維， 有助於提升腸胃功能、消化能力， 有效預防孕後期便秘和孕期痔瘡的發生。
4、含有豐富的抗氧化劑
芒果含有豐富的維生素c， 維生素C是一種強抗氧化劑， 有助於孕婦提升抵抗自由基的能力。 有助於促進寶寶發育， 降低出生後患癌症的可能性。
5、補充維生素A
我們都知道孕婦補充維生素A， 有助於胎兒骨骼的發育， 同時也可以促進視覺神經發育和免疫系統的發育。 同時可以促進心臟、肺部、腎臟的生長和發育。 芒果中含有豐富的維生素A。
6、補充維生素B6
適量的吃芒果， 可以幫助孕婦補充維生素B6， 可以大大提升胎兒大腦和神經系統的發育。
7、可以有效預防先兆子癇
芒果除了含有豐富的維生素外， 還含有豐富的鎂元素， 可以作為先兆子癇的食療方法。 孕期吃一些芒果可以促進胎兒肌肉發育， 有效預防先兆子癇的風險。
8、抵抗孕吐
芒果含有的維生素B6可以減緩和防止孕吐的發生。如果你正在經歷孕早期的妊娠反應，吃芒果可以減輕你的噁心和嘔吐等不適感。
9、平衡體液
芒果中富含的鉀、鈣、鎂和鈉元素，有助於緩解身體體液平衡。這些電解質可以保持孕婦在孕期神經、心臟、大腦和肌肉正常運轉。
孕期吃芒果過量會有哪些弊端
1、拉肚子
由於芒果含有豐富的膳食纖維，所以吃多會拉肚子。腹瀉嚴重很有可能會引起孕婦脫水。
2、妊娠糖尿病
芒果中含有高水準的糖，吃芒果過多，可能會引起孕婦體能糖分超標，引起患妊娠糖尿病的風險。
3、體重超標
芒果含有豐富的碳水化合物，吃多了，孕期體重會增加過快，引起分娩困哪。
4、過敏
一些人會對芒果過敏，如果你也發現自己對芒果過敏，就要遠離芒果或者芒果零食食品。
芒果含有的維生素B6可以減緩和防止孕吐的發生。如果你正在經歷孕早期的妊娠反應，吃芒果可以減輕你的噁心和嘔吐等不適感。
9、平衡體液
芒果中富含的鉀、鈣、鎂和鈉元素，有助於緩解身體體液平衡。這些電解質可以保持孕婦在孕期神經、心臟、大腦和肌肉正常運轉。
孕期吃芒果過量會有哪些弊端
1、拉肚子
由於芒果含有豐富的膳食纖維，所以吃多會拉肚子。腹瀉嚴重很有可能會引起孕婦脫水。
2、妊娠糖尿病
芒果中含有高水準的糖，吃芒果過多，可能會引起孕婦體能糖分超標，引起患妊娠糖尿病的風險。
3、體重超標
芒果含有豐富的碳水化合物，吃多了，孕期體重會增加過快，引起分娩困哪。
4、過敏
一些人會對芒果過敏，如果你也發現自己對芒果過敏，就要遠離芒果或者芒果零食食品。