便秘的產生， 通暢和季節有著很大的關係。 就拿春季來說， 氣候相對乾燥， 就很容易引起便秘。 造成大便乾燥， 排便困難、便意減少等症狀， 這個時候就需要注意了。 如果出現便秘， 排便次數減少、排便不淨， 腸道內的有害物質殘留於腸道內， 長久下來會嚴重影響腸道健康， 使得腸胃受損， 功能產生絮亂。
便秘總是反復怎麼辦？這些小食材要多吃， 幫你潤腸通便還排毒
中醫認為蜂蜜和香油具有很好的緩解便秘、潤腸通便的作用。 它們是幾千年有中藥記錄以來最天然、綠色的治療便秘的食物。
取蜂蜜250毫升， 香油100毫升。 小火加熱， 攪拌均勻， 每日服用兩次， 每次10毫升即可。
玫瑰檸檬排毒茶
玫瑰花3朵， 檸檬草5克。 將玫瑰花和檸檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分鐘即可。 玫瑰花可以促進新陳代謝， 調整內分泌， 對排毒通便十分有益。 與排毒功效較強的檸檬草一起搭配飲用， 能夠很好的幫助治療便秘， 讓你全身舒暢， 特別適合便秘型小腹突出的人飲用。
白菜性微寒， 味甘， 具有解毒除熱、通便潤腸的功能。 白菜中含有較多粗纖維和維生素C．白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 對通便很有效。
熟香蕉
香蕉有潤腸通便的作用， 這裡我就不過多的贅述， 不過要知道沒有完全成熟的香蕉可能會導致腹瀉， 因此腸胃不好的人， 體質虛弱， 孕婦不宜過多食用香蕉。
優酪乳
優酪乳中富含益生菌， 它在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 有利於正常排便。 建議可在早餐喝上一杯優酪乳， 最好選擇低糖或是無糖的產品， 避免長胖。
竹筍：
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
大蒜
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜。起到排毒清腸，預防腸胃疾病的作用。
竹筍：
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
大蒜
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜。起到排毒清腸，預防腸胃疾病的作用。