便秘是指由於糞便在腸內停留過久， 以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。 幾乎所有人都有過便秘的症狀， 便秘雖然不是大毛病， 但是如果不及時的進行緩解還是會影響到我們的健康。
便秘有口臭？老是搞不定， 吃它吧， 它雖醜， 卻是腸道最勤勞的清潔工， 每天吃一些， 讓你便秘口臭跑光光！黑蒜質感軟， 口感好， 營養豐富， 能促進胃腸蠕動， 使得排腸通暢， 一身舒服；黑蒜分多瓣黑蒜和獨頭黑蒜兩種， 其食用量不同， 調理便秘—般每日2-3次， 每次1-2個即可。
黑木耳
說到幫助身體排毒， 最不可錯過的食物就是黑木耳了。 黑木耳中含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助腸胃消化、吸收， 還能加強人體的新陳代謝。 如果便秘了就來一杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路通暢！古代中醫指出：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。 其通便的功效可謂是歷史悠久。
蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維， 絕對是減肥的明星食物。 蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維， 使便便鬆軟， 易於排出。 特別要說的是， 蘆筍中葉酸含量很高， 有助於胎兒神經管發育， 是准媽媽們的理想食物。
葡萄乾中含有豐富的鐵、鈣、膳食纖維和酒石酸， 能夠軟化幹硬的排泄物， 讓其快速通過直腸， 幫助腸胃消化， 改善直腸環境， 緩解便秘。
山楂含有大量的維生素C與微量元素等， 不僅能開胃， 而且最重要的是對於久坐不動的上班族來說， 飯前飯後吃一點能夠幫助排出宿便垃圾，保持腸道環境，對治療便秘有效。
荷葉決明茶
決明子6g，荷葉3g，制大黃3g，扁豆3g，首烏3g。開水沖泡代茶飲用，一天可多次飲用。可以幫助清熱解毒，排除體內毒素，同時有助於增加腸胃蠕動，促消化。這些物質不僅可用於緩解便秘，還可防治三高，降低低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積等。
水+苦瓜
解毒排毒：苦瓜中有豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒排毒功效。
促進代謝：苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴，促進新陳代謝的作用。
降低膽固醇：苦瓜可以有效降低血液中脂肪的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。
飯前飯後吃一點能夠幫助排出宿便垃圾，保持腸道環境，對治療便秘有效。
荷葉決明茶
決明子6g，荷葉3g，制大黃3g，扁豆3g，首烏3g。開水沖泡代茶飲用，一天可多次飲用。可以幫助清熱解毒，排除體內毒素，同時有助於增加腸胃蠕動，促消化。這些物質不僅可用於緩解便秘，還可防治三高，降低低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積等。
水+苦瓜
解毒排毒：苦瓜中有豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒排毒功效。
促進代謝：苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴，促進新陳代謝的作用。
降低膽固醇：苦瓜可以有效降低血液中脂肪的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。