由於人體體位的突然變化會造成心腦血管供血不足而發生危險，
尤其是起床這個動作，
體位變化很大，
所以，
很多患有高血壓的人都是在夜裡起夜或清晨起床時發生腦卒中等腦血管意外，
尤其是老年人必須格外小心。
對於高血壓患者來說， 切忌起床過快、過猛。 小編建議大家按照下面的“三步起床法”起床， 讓身體對體位變化有一個慢慢適應和調整的過程， 這樣血壓就不會有太大的波動， 避免出現腦血管意外。
1、醒來後， 不要急於起床， 保持仰臥姿勢半分鐘， 活動一下四肢和頭頸部， 伸一下懶腰， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力， 以適應起床時的體位變化， 避免引起頭暈。
2、慢慢坐起， 稍活動幾次上肢， 保持坐姿半分鐘。 如果是清晨， 可在此時拿起床頭準備好的水杯， 慢慢喝完一杯白開水， 幫助稀釋黏稠的血液， 減輕晨峰時的血管壓力， 避免發生心血管意外，
3、雙腿下垂著地， 在床沿靜坐半分鐘（喝水也可以放在這一步）。 最後再穿上拖鞋， 下床活動。 在這一步別忘了穿好保暖的衣服， 尤其是秋冬季節， 一定要注意保暖， 把厚衣服放在床邊隨手可及處。
此外， 高血壓比較嚴重、血壓控制不好的患者不宜做任何下蹲起立和突然站起的動作，
避免下列蹲起動作：
1、蹲地後馬上起立等健身運動。
2、長時間蹲著吃飯、做家務或勞動， 然後猛地起身。
3、長時間蹲廁。 蹲廁對高血壓患者也是一個危險因素， 尤其是蹲坑式廁所。 蹲廁時間較長後， 不僅腿麻無力， 而且站起來血壓驟變， 容易暈倒， 發生意外。
4、突然從椅子、沙發上站起來的情況也非常多見。 如有人敲門或電話鈴響， 急著站起來開門或接電話， 容易引起血壓波動， 出現頭暈甚至暈倒的現象。
所以說， 日常生活中， 很多的小習慣都可能引起血壓的波動， 而控制血壓， 也不僅僅只是吃藥那麼簡單， 而是要從生活細節入手， 排除一個個潛藏的升壓誘因， 才能讓血壓平穩下來。
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