補肝補腎養血益氣健脾健胃
營養價值:
蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、澱粉、鉀、鈣、磷等
適宜人群:
一般人群均可食用,
蓮子葡萄蘿蔔粥 所需材料
蓮子25克、葡萄25克、胡蘿蔔少許、大米100克、水100毫升、白糖5克、大蔥少許
蓮子葡萄蘿蔔粥的做法
1大米洗淨用清水浸泡30分鐘;蓮子洗淨加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗淨;蔥切末備用;胡蘿蔔切丁備用。
2鍋置火上, 放入大米、蓮子煮至七成熟。
3放入葡萄、胡蘿蔔丁煮至成粥, 加白糖即可。
蓮子葡萄蘿蔔粥的功效與作用
1葡萄葡萄含有多種營養物質, 不僅能促進消化, 常食葡萄更對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
2蓮子蓮子性平味甘、澀, 入心、肺、腎經, 具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。
3胡蘿蔔胡蘿蔔所含營養元素眾多, 具有一定的降壓、強心、抗炎、抗過敏和增強視力的作用。
4蓮子葡萄蘿蔔粥蓮子葡萄蘿蔔粥富含多種維生素、礦物質等, 食之能補肝益腎、養血益氣、健脾養胃等, 適合腎炎水腫、高血壓、冠心病、肺虛咳嗽、盜汗等症的患者。
黑芝麻燕麥粥
健腦益智抗衰老養顏潤膚
營養價值:
蛋白質、脂肪、澱粉、磷、鐵、鈣、維生素B1
適宜人群:
一般人群均可食用, 特別適合熬夜族
黑芝麻燕麥粥 所需材料
黑芝麻25克、燕麥片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖適量
黑芝麻燕麥粥的做法
1將黑芝麻碾碎成粉, 放入碗中, 加入適量的水調勻成黑芝麻糊。
2黑芝麻糊中加入燕麥片, 沖入適量的熱水, 最後加入枸杞子、白糖調勻即可。
黑芝麻燕麥粥的功效與作用
1健腦益智黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用, 腦力勞動者應多食用。
2抗衰老黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多, 能起到抗衰老和延年益壽的作用。
3潤膚黑芝麻燕麥粥營養豐富, 食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白淨。
山藥枸杞粥
補脾養胃養肝護肝降三高
營養價值:
蛋白質、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵等多種微量元素
適宜人群:
一般人群均可食用, 尤其適合脾胃陽虛者
山藥枸杞粥 所需材料
山藥100克、糯米50克、枸杞子少許、水120毫升
山藥枸杞粥的做法
1山藥洗淨, 去皮切丁備用;枸杞子洗淨備用。
2糯米淘洗乾淨後用清水浸泡4小時以上備用。
3鍋置火上, 倒入適量清水與糯米, 用大火熬煮, 煮沸後改小火熬煮, 待糯米成粥時放入山藥, 山藥熬煮軟爛後加入洗淨的枸杞子熬煮片刻即可。
山藥枸杞粥的功效與作用
1補脾養胃山藥有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效, 主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
2養肝護肝枸杞子營養豐富, 所含礦物質和氨基酸眾多, 具有滋補肝腎、益精明目的功效。
3溫暖脾胃糯米性甘平, 能溫暖脾胃, 補益中氣。 對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
4降三高、美容養顏山藥枸杞粥可以增進生理活性, 迅速恢復體力, 消除疲勞, 口味清爽, 低脂、高養分, 説明新陳代謝而達到美容目的, 並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
黑米瘦肉粥補虛強身滋陰潤燥
營養價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、食後腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
黑米瘦肉粥 所需材料
黑米80克、瘦肉適量、芹菜適量、紅椒適量、鹽2克、味精2克、胡椒粉2克、料酒5克
黑米瘦肉粥的做法
1黑米泡發洗淨;瘦肉洗淨,切絲;紅椒洗淨,切圈;芹菜洗淨,切碎。
2鍋置火上,倒入清水,放入黑米煮開。
3加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀,再入芹菜稍煮,調入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
黑米瘦肉粥的功效與作用
1黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。
2瘦肉所含的氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美,刺激人體胃液分泌,增進食欲。
3黑米瘦肉粥具有補虛強身、滋陰潤燥、補腎健脾、養心安神等功效。
黑米黑豆蓮子粥滋陰養心具有滋陰補腎補血益氣滋潤皮膚
營養價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、鬚髮早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥 所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗淨,泡發;蓮子洗淨,泡發後去蓮心。
2鍋置火上,加入適量清水,放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最後轉小火煮至各材料均熟,粥呈濃稠狀時,調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
1黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。
2黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護髮的功效。
3蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。
4黑米黑豆蓮子粥能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。
並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。黑米瘦肉粥補虛強身滋陰潤燥
營養價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、食後腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
黑米瘦肉粥 所需材料
黑米80克、瘦肉適量、芹菜適量、紅椒適量、鹽2克、味精2克、胡椒粉2克、料酒5克
黑米瘦肉粥的做法
1黑米泡發洗淨;瘦肉洗淨,切絲;紅椒洗淨,切圈;芹菜洗淨,切碎。
2鍋置火上,倒入清水,放入黑米煮開。
3加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀,再入芹菜稍煮,調入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
黑米瘦肉粥的功效與作用
1黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。
2瘦肉所含的氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美,刺激人體胃液分泌,增進食欲。
3黑米瘦肉粥具有補虛強身、滋陰潤燥、補腎健脾、養心安神等功效。
黑米黑豆蓮子粥滋陰養心具有滋陰補腎補血益氣滋潤皮膚
營養價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、鬚髮早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥 所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗淨,泡發;蓮子洗淨,泡發後去蓮心。
2鍋置火上,加入適量清水,放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最後轉小火煮至各材料均熟,粥呈濃稠狀時,調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
1黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。
2黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護髮的功效。
3蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。
4黑米黑豆蓮子粥能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。