很多媽媽給我們留言說， 自己寶寶睡反了：白天總是睡覺， 而晚上精神的不行， 一直要玩兒！這可讓本來就很勞累的媽媽們更無奈了， 該怎麼做才能把寶寶的睡眠調整過來呢？
1、寶寶有自己獨特的生物鐘
當寶寶還在媽媽的子宮裡的時候， 他的生活環境是完全黑暗、晝夜不分的， 當他出生以後， 不知道還有白天這回事兒， 生物鐘的規律沒有完全形成的這段時間內晝夜顛倒就發生了。
新生兒每天的睡眠時間一般為16~18個小時（包括白天的小睡）， 隨著寶寶年齡的增長， 睡眠時間也會相應的減少。 而從小寶寶晝夜顛倒到明確日夜的這個過渡階段， 我們該怎麼幫助孩子順利度過呢？
2、具體方法
首先我們要排除孩子晚上不睡、哭鬧是不是有肚子餓、腸絞痛、過冷或過熱、身體不舒服等問題。 如果只是單純的晝夜顛倒， 我們可以採取一些方法幫助孩子調整正常的作息。
1）、縮短白天小睡時間
出生1~2個月的寶寶， 每天一般有3~4次小睡， 總共的小睡時間我們控制寶寶不要超過四個小時， 時間太長了就容易出現“白天睡、晚上玩兒”的情況。
寶寶白天睡覺的時候， 我們家長不用刻意拉上窗簾、不敢出聲、室內十分的安靜， 就保持平常的生活狀態就可以， 讓寶寶知道這是白天的小睡時間， 這樣他白天的小睡時間也就不會很長了。
2）、晚上睡覺保持安靜
到了晚上， 寶寶要上床睡覺的時候， 我們要保持室內安靜並且關燈睡覺（如果哄睡實在不方便可以開著小夜燈， 寶寶睡著再關掉）， 這樣孩子慢慢的就知道是晚上的睡覺時間了。
強調關燈睡覺， 是因為開著燈睡覺， 會影響我們人體的內分泌，
3）、白天清醒的時候多陪寶寶
寶寶白天不睡覺、不吃奶的時候， 爸爸媽媽跟寶寶多交流， 尤其是面對面的和寶寶說話， 讓孩子知道爸爸媽媽的陪伴， 給予孩子安全感。
媽媽們也可以學一些被動操或者撫觸的手法， 通過雙手的撫摸， 讓孩子感知爸爸媽媽的愛， 白天運動的多一些， 晚上睡的也就好一些。
4）、建立固定的睡前程式
我們可以建立一套固定的睡前模式， 例如洗澡—吃奶—聽音樂（故事）—睡覺， 讓寶寶知道我們安靜下來準備睡覺了， 固定的模式會讓寶寶有安全感， 入睡更容易。
晝夜顛倒， 其實是很多寶寶出生以後的都會出現的現象， 在子宮裡習慣了十個月的黑暗， 出來以後不習慣白天也是可以理解的呢！著我們爸爸媽媽能做的是幫助孩子慢慢調整， 相信很快就能和我們大人的作息一致了。
每個寶寶都有好好睡覺的能力， 爸爸媽媽們不要著急， 靜待花開吧！