一、靜立養氣法
類似立正姿勢， 兩腳跟併攏， 腳尖間距為橫拳四指寬。 松膝， 重心在湧泉。 拔背松腰， 舒胸松腹， 保持身直， 收頦直項， 鼻尖對臍， 頭項正直， 兩臂自然下垂， 小拇指貼靠於褲縫前， 其餘四指斜向前。 口眼輕閉， 舌抵上齶， 呼吸自然。
說明：此式又名無極式， 是內功的基本功法。 要做到意靜， 體松， 形神合一， 氣運自然。 練此式有了體會， 可結合到其它動作中。
本式以靜養真氣為主， 真氣充沛則氣血和順， 能增強內在調節功能， 對各種慢性病都有較好的預防和治療作用。 單練靜立每次不少於15分鐘， 可逐步延長至1小時左右。
二、調經順氣法
1、在靜立的基礎上， 兩手向左右斜前方徐徐上抬與胯平， 小指斜向上， 無名指沉， 食指提， 兩手內合， 中指對， 兩肱圓， 小指內扣與頭平， 手心斜向下。
2、兩肘外撐， 兩手中指相對， 經胸前徐徐下按， 至小腹， 隨即兩手左右分開， 歸靜立式， 可重複練習。
說明：初練功之人， 大都氣浮於上。 本式有升清陽、降濁陰、收心定意、調經順氣之功效， 對頭脹、胸悶、高血壓等症效顯。 練時要求松靜慢勻， 一般做3～9次。
三、開合運氣法
1、從靜立開始， 兩腳分開， 間距與肩同寬， 兩腳向外側轉呈直線， 兩手徐徐向前向上抬起， 達與肩平。
2、微屈膝坐身， 松肩墜肘， 兩勞宮穴相對， 距30釐米許， 兩臂各呈半圓形。
3、注意體松意靜， 手心微有麻脹或熱感時， 兩手可慢慢內含，
4、收式為兩手回至胸前， 中指相對， 手心向下， 兩足併攏， 舒身上起的同時， 兩手經腹部下按， 兩手與兩足尖同時分開， 歸靜式。
說明：運氣法能使內外氣相合。 在兩手開或合時， 腹內會有脹或縮之感， 故能增強內臟功能。 待氣感強後， 可用外氣為他人治病。
四、拜佛樁功法
兩腳平行分開， 間距與肩同寬， 腳尖內扣呈倒八字， 屈膝坐身， 兩手合掌至胸前， 肩放鬆， 肘前頂， 兩手五指相對， 掌根相靠， 手心空開。 中指對咽喉， 距離7～10釐米， 臂外撐， 舒胸松腰， 鼻尖對肚臍， 掖胯斂臀，
收式與第三式同。
說明：此式能開胸順氣， 增強經氣迴圈， 對心臟病、肺病、肝病、胸悶氣脹等效顯， 並可幫助減肥。
五、旋轉起落法
1、兩腳平行分開， 間距與肩同寬， 兩手向上抬起， 達與肩平。
2、屈膝坐身， 右腳內扣， 左足尖抬起外擺不落， 胯向左轉90度的同時， 右小指內擰上起至面前， 大拇指外扳， 小拇指跟對鼻尖， 臂呈半圓形。 左手小指經腹部內擰下落， 再外擰向後至腰， 手心向外， 大拇指內扣， 中指順尾閭下指， 對準右腳跟。 頭正， 身直， 屈右膝坐身。
3、左腳內扣落實， 胯向右轉90度的同時， 左手翻轉上起， 達與肩平， 小指向上， 右手下落至左腋前。
4、右腳尖抬起外擺不落， 胯繼續向右轉90度的同時， 左手小指內擰上抬至面前， 小指對鼻尖，
5、右腳內扣， 再向左轉反向練習， 動作與本式前3、4節同， 惟手足相反， 可反復練習。
收式同第三式。
說明：本式鍛煉四肢關節， 能舒筋松肌， 對四肢麻木、關節炎顯效。 對症者可反復練習幾十次。
六、進退開合法
1、從靜立開始， 兩手向左右前斜方徐徐上抬， 達與肩平， 手心向下。 左腳平起前進一步， 平落的同時， 兩手上抬經面前翻轉下落至腹部， 左手背置於右手心上， 大拇指外撇， 坐身。
2、弓步， 重心前移的同時， 兩手分列左右體側， 手心向後， 兩肘一前一後， 重心移至左腳成左弓步。 然後， 兩手向外翻轉向前， 手心相對，
3、屈右膝坐身， 兩手翻轉下落至腹部， 左手背置於右手心上。 再接第2節重複練習3次， 兩手落至與前相同時(左手背置於右手心上)， 接下式。
4、換步， 左腳尖外擺， 右腳進步平落， 其餘動作與2、3節相同。 如繼續練習可再換步。
至合掌時， 兩手還至胸前， 中指相對， 手心向下， 後腳向前跟步併攏落實， 兩手下落的同時， 分開， 歸靜立收式。
說明：此式有合陰、開陽兩種練法， 動作相同。 手心相對， 叫合陰， 可增強臟腑功能；手背相對， 叫開陽， 能加強筋骨肌肉運動。 習者可任選其一， 或兩者兼練；對症者可反複習練。