第三段 只手舉起瀝泉蛟
【歌訣】
右轉弓步勾左拳， 挺膝左掌按右邊。
左轉弓步掌托肩， 上舉下按目望天。
暗力抻拔默數息， 繼換右手仿左練。
【練法】
1．兩腳開立， 比肩寬， 兩手握拳抱於腰間， 拳心向上， 拳面向前， 自然呼吸。
（圖6-17）
2．緊握左拳經左大腿、小腿前面， 向右上方用力以勾拳打出， 拳心向裡， 拳面高與頭平；右手隨之變掌， 掌心向外， 掌指向上， 屈肘把掌置於左腋下， 同時， 上身向右轉成右弓步。 （圖6-18）
[圖片]圖6-17
[圖片]圖6-18
3．左拳變掌， 向右腳尖前地面按下， 掌指尖向右腳跟， 同時， 右膝伸直， 上身前俯， 臀部向上凸起。 （圖6-19）
4．上身緩緩左轉， 左膝屈蹲， 右腿蹬直， 成左弓步；同時， 左掌自右腳側向左繞過左膝， 至腰側時， 翻掌托于左耳側， 虎口對耳， 掌指尖向後；右掌掌心向下， 停於右腰際；目視左前方。 （圖6-20）
[圖片]圖6-19
[圖片]圖6-20
5．左臂向上伸直， 用力使左掌向上撐緊；右肘同時伸直， 用力將右掌向下按壓至襠前；目視左掌背。 （圖6-21）動作到此定形後， 左右掌暗力做上托下按抻拔勁， 默數呼吸， 次數自定。
上為右勢。
6．上體右轉約90度， 兩手成拳收抱於腰際，
[圖片]圖6-21
[圖片]圖6-22
7．上體左轉， 右拳緊握經右大腿、小腿前面， 向左上方用力以勾拳打出， 拳心向裡， 拳面高與頭平；左手隨之變掌， 掌心向外， 屈肘把掌置於右腋下；同時， 上身向左轉成左弓步。 此為左勢開始。 （圖6-23）
8．即作左勢， 左勢與右勢相同， 方向相反。
9．上述動作為一遍， 反復練習幾遍後， 即可裡收兩腳， 立正上身， 兩拳也同時收抱於腰間， 拳心向上。 （圖6-24）
[圖片]
[圖片]圖6-24
【要點】
1．轉身變弓步與勾拳應連續不斷，勾拳的路線應從本側膝下成弧線向另側的前脛內側過膝上勾。
2．下按掌時，兩膝必須挺直；托掌與下撐掌對拔抻勁。
【功用】
1．鍛煉整個消化系統各器官，保持人體正常消化、吸收、排泄等功能。經常練習，有助於防治腸胃疾病，調節胃酸等消化液的正常分泌，對於胃下垂、腸下垂、胃氣、疝氣、腸胃敏感、便秘、腹瀉、痔瘡的療效十分顯著。
2．調節胰島素的正常分泌，維持正常的糖代謝，保持血糖的正常水準。
3．提高肝臟化解毒素的功能，加強膽囊擴張和收縮，沖刷膽道，暢通膽管，幫助順利排泄膽汁，減少膽汁的淤積和膽石的形成。
[圖片]圖6-24
【要點】
1．轉身變弓步與勾拳應連續不斷，勾拳的路線應從本側膝下成弧線向另側的前脛內側過膝上勾。
2．下按掌時，兩膝必須挺直；托掌與下撐掌對拔抻勁。
【功用】
1．鍛煉整個消化系統各器官，保持人體正常消化、吸收、排泄等功能。經常練習，有助於防治腸胃疾病，調節胃酸等消化液的正常分泌，對於胃下垂、腸下垂、胃氣、疝氣、腸胃敏感、便秘、腹瀉、痔瘡的療效十分顯著。
2．調節胰島素的正常分泌，維持正常的糖代謝，保持血糖的正常水準。
3．提高肝臟化解毒素的功能，加強膽囊擴張和收縮，沖刷膽道，暢通膽管，幫助順利排泄膽汁，減少膽汁的淤積和膽石的形成。