【“哎呀~腰挺不直”嗎? 可能這二條緊繃肌肉在拉扯脊椎有關!】
你是否在坐的時間太久之後， 常常會感到腰酸“挺不直”呢?這 很可能是由於你坐的時間太久， 有兩條肌肉緊繃起來， 正拉扯著你的脊椎所導致的!~
使“腰挺不直”的兩大兇手：
1.橫膈膜：這條肌肉組織附著在下胸椎前方(參考右圖)， 當長期久坐， 會使橫膈膜活動幅度減少而緊繃起來， 此刻， 緊繃的橫膈膜往往會形成一條枷鎖不斷向前拉扯下胸椎， 這時會讓我們胸椎段挺不直， 感到腰酸。
2.髂腰肌：這條肌肉組織附著在腰椎前方(參考右圖)，
當長期久坐，
會引起髂腰肌短縮，
這時，
緊繃的髂腰肌會形成第二條枷鎖向前拉扯腰椎，
讓我們的腰更加挺不直!
因此強烈建議需要長時間久坐的朋友們， 為了您的腰著想， 除了每坐一段時間就起來走動外， 定期去放鬆橫膈膜與髂腰肌也是必備的保養功課!
你身邊也有許多需要久坐工作或容易腰打不直的朋友嗎? 趕快分享給他吧~
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