有人說沒有什麼不能適應，
哪怕是肥胖，
也可以和睦相處。
可任由肥胖潛伏在生活裡，
它必定會在你毫無防備的時候，
給你的心狠狠一擊。
本期見證人物：張曉楠
從未胖過的她遭遇產後肥胖， 體重在漸漸失控她卻不曾察覺， 直到逛街時有生第一次未進店門即遭拒絕， 她遭到毫無防備的會心一擊……
產後發胖不知不覺， 肥胖在生活中潛伏
張曉楠是個25歲的年輕媽媽 ， 在這個流行朋友圈曬娃的時代，
“每次看到別人的親子照都很羡慕， 可自己拍出來卻與期望相差甚遠。 ”一次次按下自拍鍵， 張曉楠總是不能滿意， 而問題的原因所在正是日漸發福的自己。
懷孕前， 張曉楠的體重是110斤， 雖說總念叨著自己太胖， 但其實她心裡覺得自己和肥胖還遠扯不上關係。 但在產後恢復期間， 她的體重開始陡然急增。
“除了吃就是睡， 每天至少要吃4、5頓飯。 ”面對端上餐桌的豐盛菜肴， 張曉楠只知這是嬰兒需要的營養， 是家人的關心， 而對於身材問題， 她根本沒想太多。
張曉楠的體重很快就漲到了155斤， 但由於她一直沒有出門， 家人也從未說過自己胖， 所以她對自己身材的認知很模糊。 但是尖銳的肥胖問題， 在她經歷第一次打擊之後， 終究還是變得清晰了。
肥胖困擾突襲， 逛街備受打擊
那是張曉楠生完寶寶後第一次上街買衣服， 當她剛到第一家服裝店， 還沒等踏進店門， 店員掃了她一眼說：“店裡沒有你穿的碼！”這突如其來的拒絕猶如一記悶棍， 讓毫無心理準備的張曉楠有點懵了， 她還從未遇到這等尷尬的事！
“這家沒有， 那我們就去別家看！”旁邊老公趕緊來勸慰她， 可是才逛第一家店就深受刺激， 張曉楠沒有勇氣再走進下一家了， 她一言不發地徑直走回家。 一到家她就再也難掩心中的難過，
“我不能這樣下去！我要改變！變美！”等心情漸漸平靜下來， 減肥的想法在張曉楠的腦海中愈來愈清晰。
說做就做， 張曉楠立刻付諸了行動， 還未出哺乳期， 她就開始嘗試肚臍貼、減肥膏等減肥產品。 這次遭遇深深刺傷了她， 為了減肥她拼盡全力，只是結果卻總是不盡人意，曾經她因為吃一種減肥話梅而導致腹瀉，最後被迫去醫院輸液。但張曉楠並沒有想過放棄，仍在努力尋找著方向……
極速打造標準身材，4個半月甩掉60斤
減肥幾經失敗後，張曉楠在朋友的推薦下認識了自己的營養顧問，由此開始了新一輪的減肥計畫。在營養顧問的介紹下，張曉楠第一次瞭解到了80營養+20運動的健康理念，於是她開始每天早晚選擇奶昔代餐，午餐為了控制熱量和保證營養，她選擇親自下廚，通常用魚肉、牛肉或雞胸肉搭配水煮蔬菜，以菜為主，主食為輔，多吃高蛋白、飽腹感強的食物，保持口味清淡，同時保證營養均衡。
為了避免午餐暴飲暴食，她會在飯前先喝湯，吃飯時保持專注，每次吃到七分飽就自覺放下筷子。
除了注重飲食，張曉楠也開始試著去運動。她決定每天早上5點起床晨跑40分鐘，下午跳45分鐘薩曼莎健身操，這樣的運動安排對從不運動的她來說是個不小的挑戰。
“一個人很難堅持下來，但幸好有我姐姐陪著我。”減重期間，張曉楠的姐姐幾乎一直在陪著她早起跑步、下午跳操，帶給她莫大的支持。
有了這樣的生活改變，張曉楠第一個月出乎意料地減掉了18斤！這不僅把她自己嚇了一跳，就連她身邊的人也驚訝萬分。不知情的街坊鄰居見了她的變化，甚至還找到她的媽媽，擔心地說：“你女兒怎麼突然瘦了一大圈？不是生病了吧？”
聽了這樣的話，張曉楠減肥的動力反而更足了。為了儘快達到完美身材，她努力把每個生活細節都向著健康的方向改變，比如以前睡覺前她總是捧著手機熬到深夜，現在她提醒自己晚上10點前就要入睡，把生物鐘調整到最佳狀態。
等第3個月結束的時候，她已經減掉了整整50斤，標準身材已經觸手可及，又經過一個半月的減重塑形，她成功用4個半月的時間從155斤減到了95斤，累計減掉了60斤！
變身秀震驚眾人，完美蛻變為愛護航
同樣的張曉楠，在兩個不同的季節裡判若兩人。回想當初她產後去參加同學聚會的時候，朋友們都驚詫：“你怎麼胖成這個樣子了！”時隔4個月再參加同學聚會，朋友見到她的改變，簡直要懷疑人生：“媽呀，這怎麼又跟換了一個人似的？”從開始減肥到減重成功，在兩個不同的時間節點，張曉楠表演了一出絕妙的變身秀。
某次聊天時，張曉楠問老公：“以前我胖的時候，怎麼沒聽你說我胖呢？”她老公直言，不說是害怕傷害到她，但其實每個男人都希望自己老婆的身材好。這句很有分量的話落在張曉楠心裡，她才恍然明白“反正我老公不嫌棄我胖”這句常被用來逃避減肥的擋箭牌，原來只不過是自欺欺人而已。
“或許你有一個好老公，但沉溺在善意的謊言裡，得到的其實是一種‘不公平’的幸福。”
現在，張曉楠的好身材已經保持了兩年多，而當初減重時養成的運動習慣，現在依然每天堅持，她也不斷地把學到的營養知識滲透到生活之中，把健康帶給自己的家人和朋友。
“最好的要給最愛的人。”張曉楠深情款款地說道。
經歷過體重的大起大落，如今成功打造出理想身材，張曉楠想要提醒正在減肥的人，無論選擇什麼減肥方法，都要在保證身體健康的前提下去努力，不然反而會得不償失。
選對方法後，只需堅持，
就一定會拿到想要的結果。
減肥需要給自己一個刻骨銘心的理由，
因為有太多讓自己放棄的藉口，
只有有了這份決心，
才能讓你堅持下去絕不放棄。
為了減肥她拼盡全力，只是結果卻總是不盡人意，曾經她因為吃一種減肥話梅而導致腹瀉，最後被迫去醫院輸液。但張曉楠並沒有想過放棄，仍在努力尋找著方向……
極速打造標準身材，4個半月甩掉60斤
減肥幾經失敗後，張曉楠在朋友的推薦下認識了自己的營養顧問，由此開始了新一輪的減肥計畫。在營養顧問的介紹下，張曉楠第一次瞭解到了80營養+20運動的健康理念，於是她開始每天早晚選擇奶昔代餐，午餐為了控制熱量和保證營養，她選擇親自下廚，通常用魚肉、牛肉或雞胸肉搭配水煮蔬菜，以菜為主，主食為輔，多吃高蛋白、飽腹感強的食物，保持口味清淡，同時保證營養均衡。
為了避免午餐暴飲暴食，她會在飯前先喝湯，吃飯時保持專注，每次吃到七分飽就自覺放下筷子。
除了注重飲食，張曉楠也開始試著去運動。她決定每天早上5點起床晨跑40分鐘，下午跳45分鐘薩曼莎健身操，這樣的運動安排對從不運動的她來說是個不小的挑戰。
“一個人很難堅持下來，但幸好有我姐姐陪著我。”減重期間，張曉楠的姐姐幾乎一直在陪著她早起跑步、下午跳操，帶給她莫大的支持。
有了這樣的生活改變，張曉楠第一個月出乎意料地減掉了18斤！這不僅把她自己嚇了一跳，就連她身邊的人也驚訝萬分。不知情的街坊鄰居見了她的變化，甚至還找到她的媽媽，擔心地說：“你女兒怎麼突然瘦了一大圈？不是生病了吧？”
聽了這樣的話，張曉楠減肥的動力反而更足了。為了儘快達到完美身材，她努力把每個生活細節都向著健康的方向改變，比如以前睡覺前她總是捧著手機熬到深夜，現在她提醒自己晚上10點前就要入睡，把生物鐘調整到最佳狀態。
等第3個月結束的時候，她已經減掉了整整50斤，標準身材已經觸手可及，又經過一個半月的減重塑形，她成功用4個半月的時間從155斤減到了95斤，累計減掉了60斤！
變身秀震驚眾人，完美蛻變為愛護航
同樣的張曉楠，在兩個不同的季節裡判若兩人。回想當初她產後去參加同學聚會的時候，朋友們都驚詫：“你怎麼胖成這個樣子了！”時隔4個月再參加同學聚會，朋友見到她的改變，簡直要懷疑人生：“媽呀，這怎麼又跟換了一個人似的？”從開始減肥到減重成功，在兩個不同的時間節點，張曉楠表演了一出絕妙的變身秀。
某次聊天時，張曉楠問老公：“以前我胖的時候，怎麼沒聽你說我胖呢？”她老公直言，不說是害怕傷害到她，但其實每個男人都希望自己老婆的身材好。這句很有分量的話落在張曉楠心裡，她才恍然明白“反正我老公不嫌棄我胖”這句常被用來逃避減肥的擋箭牌，原來只不過是自欺欺人而已。
“或許你有一個好老公，但沉溺在善意的謊言裡，得到的其實是一種‘不公平’的幸福。”
現在，張曉楠的好身材已經保持了兩年多，而當初減重時養成的運動習慣，現在依然每天堅持，她也不斷地把學到的營養知識滲透到生活之中，把健康帶給自己的家人和朋友。
“最好的要給最愛的人。”張曉楠深情款款地說道。
經歷過體重的大起大落，如今成功打造出理想身材，張曉楠想要提醒正在減肥的人，無論選擇什麼減肥方法，都要在保證身體健康的前提下去努力，不然反而會得不償失。
選對方法後，只需堅持，
就一定會拿到想要的結果。
減肥需要給自己一個刻骨銘心的理由，
因為有太多讓自己放棄的藉口，
只有有了這份決心，
才能讓你堅持下去絕不放棄。