近日， 82歲畫家韓美林通過視頻宣佈：他不久前喜得貴子。 視頻中的韓美林看起來頗顯“年輕態”， 頭髮近九成都是黑的。 他曾公開透露，
伸懶腰：
晨醒之餘， 雙手反握床架， 舒展身體， 伸懶腰若干次。 如此， 既可松筋骨， 又可通經絡， 還可活氣血。
排濁氣：
實際上， 此即呵濁氣， 古稱“鼓呵”：低頭吸氣鼓胸至滿， 抬頭張口呵出濁氣。 韓美林的做法是：向右側臥， 屈左腿至胸前， 雙手托之， 深呼吸若干次。 如此， 可使體中一夜之濁氣， 既從口腔呼出， 又從肛門排出， 其雲， 此謂“兩頭出氣”也。
勁梳頭：
用木梳或牛角梳使勁梳頭。 開始別太使勁， 適應了便可逐漸加力。 縱有白髮、脫髮者， 日梳百遍亦有利無弊。
亂搓臉：
將雙掌搓熱， 在臉上隨意亂搓， 此“混沌搓”之謂也。 大師特別指出， 不必按照由下到上、由內而外之類的常規。
摩雙耳：
用兩掌將雙耳反復摩搓若干次。 全面摩耳， 將有利於疏經通絡， 融貫氣血， 調節全身， 投入小而產出大。 其做法是：雙掌輕壓外耳道36次， 掩耳， 以指彈敲後腦枕部(鳴天鼓)36次， 同時， 上下齒相叩36次。
敲大椎：
大椎系要穴， 位於低頭時頸後最凸之骨下， 即第七頸椎棘突下凹陷處。 常以虛拳擊之， 對松解肩頸有所益。
韓美林堅持“懶人操”數十年如一日， 收效自然不菲。 該操之特點可以歸納為三個字：懶、亂、持。 懶即輕鬆， 亂即混沌， 持即堅持。 既可在床上做， 也可不在床上做。 只要做， 便有益， 不必拘泥於時間和空間。
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