小密語錄：告別虛假， 才是迷醉的瑜伽
有些人鍛煉瑜伽， 會因為一些體式的難度而沒有去認真對待， 胡亂的舞些招式， 就像應付家庭作業一樣， 時間久了， 效果沒出來， 就會抱怨瑜伽也就那樣吧！瑜伽的魅力是很大的， 沉迷於此的小夥伴， 可以不斷的探新和發現。 瑜伽是讓人無法拒絕的， 那些實幹的人， 無不都享受到了鍛煉瑜伽的美好效果。
平坐在地上， 左小腿向後折， 右腿向前自然伸直， 上身向前傾斜， 雙手向前抱住右腳腳掌。 瑜伽的一招一式， 都是實打實的， 每一個動作都是要求做到位的， 才能修煉出理想的效果和身材。 這個體式比較簡單， 適合所有人， 但是也別忘了動作要標準， 不能糊， 對腰椎有很大的幫助。
雙腳直挺的跪在地上， 腳背要著地， 雙手背在身後相握， 手臂要伸直， 上身微微向後彎， 頭部向後仰。 全身是挺直的狀態， 把身體拉伸開， 延展經絡， 拉伸和放鬆肌肉， 就像伸一個大大的懶腰， 使心、肺受到體內各個器官的擠壓， 增加血液迴圈量， 令更多的氧氣補給給各組織器官。
臀部坐在地上， 雙腳併攏向上抬起， 同時身體向後微傾， 身體和雙腳同時動作， 互相垂直， 雙手五指張開， 向前自然伸直， 以保持身體平衡。 整個身體就如同一個倒三角的屋頂， 手、腳、腰部的肌肉緊繃著， 才能使身體不倒， 鬆懈一個部位， 身體就容易傾然倒塌， 也鍛煉不到預期的效果。
頭頂著地， 雙手彎曲， 小手臂撐地， 同時抱住頭部， 身體倒立、直挺， 雙腳分開， 向下伸直、繃緊。 這是個半倒立的姿勢， 血液從臀部迴圈流向身體兩端， 減少心血管疾病的突發， 緩解臀部日常疲勞。 上身必須保持挺直， 下身必須繃緊， 才能有效的拉開筋骨， 記住， 假把式是騙人的，
左腳向後一步， 膝蓋跪著地上， 小腿向上翹起， 並且腳掌繃直， 右腳向前邁一大步， 腳掌撐地， 上身挺直， 微微向前傾， 雙手放於胸前合十， 手指朝上， 五指張開。 雙腿的邁開， 使臀部脂肪聚集， 肌肉緊張， 更加的翹挺， 小腿的脂肪轉化為肌肉， 令身材更加的傲人。
頭頂著地，雙手彎曲，小手臂撐地，兩手抱住頭部，身體倒立著挺立，雙腳向前伸展，互相交叉，期中，右腳放在左大腿上，右小腳勾住左腳腳踝，兩腳繃緊。直挺的倒立，令含氧血液加快流動，流向頭部，使頭腦清醒。雙腳交叉的緊繃，更是減脂瘦腿的利器，但是前提是體式動作要標準。
1、胸部趴在地上，臀部高高抬起；
2、雙手向前自然伸直，放在地上；
3、雙腳伸直，腳尖著地。
要想身材練得好，招式必須真實、到位、標準，你做到了嗎？
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
頭頂著地，雙手彎曲，小手臂撐地，兩手抱住頭部，身體倒立著挺立，雙腳向前伸展，互相交叉，期中，右腳放在左大腿上，右小腳勾住左腳腳踝，兩腳繃緊。直挺的倒立，令含氧血液加快流動，流向頭部，使頭腦清醒。雙腳交叉的緊繃，更是減脂瘦腿的利器，但是前提是體式動作要標準。
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2、雙手向前自然伸直，放在地上；
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