小密語錄：老少皆宜的瑜伽體式， 你能做幾個？
瑜伽現在越來越受到人們的注意了， 很多人希望通過練習瑜伽來或者瘦身、或者提高自己的意志力， 但是也會因為沒有相關經驗， 怕花了高額的費用之後卻沒法堅持下來， 白白浪費金錢， 小密建議大家可以在家中先嘗試一些比較簡單的體式， 這樣的話， 對自己的身體情況有更好的把握， 在練習瑜伽時更有譜。
弓式這個體式看著難度比較高， 但實際操作起來的話， 你會發現他沒有那麼難做， 拉伸之後讓能夠讓雙腿和雙手神經都被拉伸， 有舒展的感覺， 趴在地面上， 雙腿從膝蓋向上彎曲， 雙手握住腳趾， 腳背要繃直， 嘗試將身體抬高， 只留腹腔在地面。
瑜伽中有很多體式用來對付腰部的贅肉可是不錯的選擇， 比如這個女神式， 它在鍛煉雙腿的時候， 下蹲的體式也能腰間的贅肉逐漸消失， 如果不能保持平衡， 可以靠在牆壁上來練習， 雙腿分開站立， 背部依靠牆壁， 慢慢的下壓身體， 直到大腿與地面平行， 也可以將腳尖踮起來， 這樣對雙腿的效果更好。
平衡體式在瑜伽也是一個相當廣泛的體式， 它在讓我們身體的肌肉線條變得更加完美之外， 更重要的能夠讓增加我們對自己身體的控制能力， 可以讓自己變得更加自律、自信， 來和小密一起看看這個體式吧。
站立手抓腳趾體式詳解：
1、站好後， 一條腿在身體前側抬高， 用手抓住腳趾。
2、用手帶著腳趾偏向身體一側。
3、讓雙腿都同時繃直。
駱駝式的體式能夠讓我們在經歷了緊張的工作之後， 變得放鬆下來， 也能夠為我們之後的工作注入新的活力， 雙膝跪在地面上， 雙手可以先觸地， 頭部後仰， 雙手摸到膝蓋的位置上， 身體也要儘量下壓， 直到頭部挨到地面， 脖子要自然的舒展出去， 不要收斂。
鴿子體式也算得上是瑜伽中比較入門的體式了， 它能夠將胸腔完全打開， 讓身子看起來更加有型， 從簡易鴿子開始準備， 然後用手腳伸展的腿抓起， 放在胳膊內側， 雙手在頭部後相握， 身體要向前挺， 脊柱保持弧度， 不能有壓迫的感覺， 屁股也要抬高一些， 讓身體都繃著勁，不要放鬆。
還記得這女神式嗎？建議消化系統不太好的朋友們可以多加練習這個體式，它能夠促進我們身體消化器官更好的運動，一旦消化好了，身體自然就很難再長肉了，靠著牆做這個體式，在前期是比較容易幫助我們掌握體式訣竅的，在後期就要慢慢試著離開牆面了。
蠍子式是一個通往倒立路上的必經體式，它主要是能夠幫助我們變得更加清楚。明白，不會一味的活在自己的小世界中，雙手用前臂部分接觸地面，然後用核心力量將雙腿帶到空中，並且逐漸下壓雙腳，頭部也要高抬，不要下垂，嘗試讓雙腳踩在頭上。
瑜伽是什麼？瑜伽能給我們帶來什麼？這都是一個接著一個的小問題，也許是你在開始瑜伽之前心中最大的困惑，但是相信小密，這些問題在你真的開始來練習瑜伽之後，都會變得不是問題了，所有你想要的，瑜伽都會給你的。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
讓身體都繃著勁，不要放鬆。
還記得這女神式嗎？建議消化系統不太好的朋友們可以多加練習這個體式，它能夠促進我們身體消化器官更好的運動，一旦消化好了，身體自然就很難再長肉了，靠著牆做這個體式，在前期是比較容易幫助我們掌握體式訣竅的，在後期就要慢慢試著離開牆面了。
蠍子式是一個通往倒立路上的必經體式，它主要是能夠幫助我們變得更加清楚。明白，不會一味的活在自己的小世界中，雙手用前臂部分接觸地面，然後用核心力量將雙腿帶到空中，並且逐漸下壓雙腳，頭部也要高抬，不要下垂，嘗試讓雙腳踩在頭上。
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