一般來說， 米飯中的澱粉含量比較高， 所以很多減肥的人都會選擇不吃米飯。 但你以為只有米飯、麵條之類才算是主食嗎？其實還有很多替代品的哦！
1、燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點， 富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲。
2、紅薯
據測定， 每100克紅薯熱量為99大卡。 參照每100克就115大卡的白米飯， 紅薯的熱量相對低的不要太多啊。 纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通。
3、土豆
很多人以為土豆是澱粉類食物， 吃了容易肥胖。 其實， 土豆中的澱粉多是抗性澱粉， 具有減肥效果。
代替米飯的減肥主食 吃它們就對了。