從中醫角度來說， 好多脾虛的人群， 會致使身體肥胖， 濕氣過重， 與脾虛有直接的聯繫， 那脾虛的症狀有哪些？相應體濕人群與寒體的區別在哪？需要注意哪些問題， 帶著眾多問題， 一起來學習吧。
1. 脾虛的症狀
以前， 我們很少關注脾虛， 但是近年來， 隨著社會的發展以及生活方式的改變， 脾虛之症越來越多地出現在我們的生活中。
所謂脾虛， 為中醫名詞術語。 泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。 包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。 多因飲食失調。 勞逸失度， 或久病體虛所引起。 脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。 脾虛則運化失常， 並可出現營養障礙， 水液失於布散而生濕釀痰， 或發生失血等症。
脾虛的臨床表現
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證， 其病情比較繁雜， 主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。
1.脾氣虛
腹脹納少， 食後脹甚， 肢體倦怠， 神疲乏力， 少氣懶言， 形體消瘦， 或肥胖浮腫， 舌苔淡白。
2.脾陽虛
大便溏稀， 納少腹脹， 腹痛綿綿， 喜溫喜節按， 形寒氣怯， 四肢不溫， 面目無華或浮腫， 小便短少或白帶多而清晰色白， 舌苔白滑。
3.中氣下陷
在脾氣虛見症基礎上， 有氣陷臨床表現， 如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
4.脾不統血
在脾氣虛見症基礎上， 有慢性出血臨床表現， 如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。 除出血外， 必兼見脾氣虛弱的一些症狀。
脾虛的病因
脾在五行中屬土， 在五臟陰陽中屬陰中之至陰。 脾主運化， 統血， 升清， 輸布水穀精微， 為“氣血生化之源”.人體出生後， 各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水穀精微以濡養，
2. 體濕的症狀
體濕即為體內濕氣， 其多因喜食冷飲， 貪吃生冷瓜果等寒涼之物， 損傷人體陽氣所致。 在正常情況下， 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣不良， 造成體內水分調控系統失衡， 水分排不出去， 因此影響健康。
中醫認為， 脾臟能運化水濕。 脾喜燥而惡濕， 若脾陽振奮， 脾臟健運， 運滑水濕功能正常， 濕邪則不易致病。 反之， 濕氣太重致人生病後， 病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，
怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便， 如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕。 如果大便成形， 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上， 很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
體寒的症狀
“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”.這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防
典型症狀
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒且感冒恢復期長
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關節部位易酸痛
6、睡眠品質差，睡眠淺
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡
2、容易便秘，經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少
4、皮膚乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差
6、愛吃水果、冰淇淋等冷食
符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神
6、經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
總結：無論體質如何，認清事實，調理身體是首要的，如果你是肥胖人群，先把脾虛調理好，身體也會慢慢瘦下來。
3. 健脾祛濕 手法治療
1、按足三裡穴
祛濕，可以按足三裡穴，有助於運化水濕。取足三裡穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。
2、脾經上的「祛濕方」
「諸濕腫滿，皆屬於脾」，而脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：
如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
注：若非醫生操作，孕婦慎按三陰交。
3、祛濕大穴——承山
承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出濕氣。
【取穴】
微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
【方法】
①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
②站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。
③坐姿，採取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。
注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。
4. 生活中的建議
1、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
2、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠品質。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：
藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
3、保證良好的睡眠
充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
4、多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點薑，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
6、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
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有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
體寒的症狀
“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”.這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防
典型症狀
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒且感冒恢復期長
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關節部位易酸痛
6、睡眠品質差，睡眠淺
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡
2、容易便秘，經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少
4、皮膚乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差
6、愛吃水果、冰淇淋等冷食
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重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神
6、經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
總結：無論體質如何，認清事實，調理身體是首要的，如果你是肥胖人群，先把脾虛調理好，身體也會慢慢瘦下來。
3. 健脾祛濕 手法治療
1、按足三裡穴
祛濕，可以按足三裡穴，有助於運化水濕。取足三裡穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。
2、脾經上的「祛濕方」
「諸濕腫滿，皆屬於脾」，而脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：
如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
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承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出濕氣。
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注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。
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2、溫水泡腳
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3、保證良好的睡眠
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4、多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點薑，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
6、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
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