文|好孕姐
最近， 有位寶媽問好孕姐：懷孕前92斤， 生之前128斤， 現在97斤。 但是洗澡照鏡子的時候， 發現胯變得好寬呐。 原來的褲子都不能穿了， 原因是提不上， 都卡在腰間。 不是腰粗的問題， 而是胯骨變大了。 走在路上碰到單位裡沒生孩子的同事， 直言我怎麼變得這麼胖， 這麼憔悴。 唉， 搞得我生個娃和她們就是兩個級別了。 到底該怎樣才能讓胯骨變窄呀？當初還不如剖腹產呢！
估計不少人也會有這種困惑， 產後胯部變寬難道真的和分娩方式有關嗎？剖腹產的孕媽就可以倖免嗎？
之所以產後很多媽媽的胯骨會變寬， 是因為為了生產時， 胎兒能夠順利分娩， 孕期寶媽的體內會開始分泌一種鬆弛素。 這種激素可以使寶媽骨盆附近的肌肉和關節變寬、變松。 特別是隨著胎兒不斷生長發育， 臨近預產期， 開始逐漸入盆之後。 骨盆受到的壓力增加， 也會隨之變寬。
那麼產後可以恢復嗎？
每個人的體質是不一樣的。 大多數情況是無法完全恢復到以前的狀態， 但有些寶媽則比較幸運。 身邊有位朋友說， 月子裡也發現跨變寬了， 以前的褲子雖然可以穿上， 但是特別難看。 結果三個月之後就恢復了， 除了肚子上的刀口， 沒人能看出來生過孩子。
該怎麼做呢？聽表姐說， 她當初還好是跟別人偷偷學了這兩招， 雖然沒有完全恢復， 但至少不再像以前那樣困擾了。
一．骨盆矯正帶
產後寶媽可以使用骨盆帶來進行矯正， 注意不要三天打魚兩天曬網， 堅持用可以防止大屁股， 收縮骨盆， 緩解恥骨痛。 也有助於夫妻生活。
建議寶媽最好產後六周內就開始使用， 效果會比較顯著。 一般來講， 一天使用八個小時左右就可以， 時間過長或者過短都不太好。 使用骨盆矯正帶時位置一定要正確， 固定在胯部才能起效果。 此外， 儘量使用菱形的骨盆帶， 固定效果好， 舒適感更強。
二．適量鍛煉
當然也不能太過依賴外物， 產後適量鍛煉也會有點作用的。 比如：寶媽可以使雙腳張開， 儘量和肩膀同寬， 雙手按壓肩膀。 臀部往下蹲， 期間儘量保持大腿和小腿接近90度， 然後停留8秒， 站直。
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