面對商店裡琳琅滿目的鞋子， 怎樣才能買到一雙既合腳又能保證腳健康的合腳鞋呢？如果瞭解以下幾個問題， 您就可以買到一雙稱心如意的“好鞋”。
問題一：什麼樣的鞋才合腳？
所謂合腳的鞋， 應該包括兩個方面， 一是大小合適， 二是結構合適。 大小合適是指鞋既不能太大， 也不能太小。 鞋太大， 腳在裡面得不到充分的固定， 來回摩擦容易造成損傷；鞋太小， 會對腳的各個部位造成擠壓， 從而產生物理傷害。 比較合適鞋的大小應該是最長的腳趾尖和鞋尖內側邊緣間有1釐米的間隙， 也就是腳趾與鞋尖應留有一橫指的距離。 結構合適是指鞋的各個組成部分設計和選材合理。 比如鞋面， 應該選擇透氣性好的材料， 否則容易捂腳、臭腳。 鞋底， 應該選擇有彈性的材料。 鞋的設計應重視對足弓的支撐。
問題二：什麼樣的鞋是“好鞋”？
一雙好鞋， 從技術上應該滿足以下這些條件：鞋的頂面要足夠舒適，
根據用途不同， 也應該選擇不同功能的鞋。 我們在準備登山前， 應該買專用的登山靴， 而不是買一雙跑步鞋或者商務皮鞋；如果要去雪地， 應該選擇鞋面防水、透氣又保暖， 鞋底還能防滑的雪地靴。
問題三：什麼時間去買鞋？
第一， 最好在下午3點到6點去買鞋。
因為經過一天行走， 腳部在此時會略微膨脹， 如果這時所選的尺碼不覺得小， 那麼一天中其他時間穿著也沒問題。
第二， 別坐著選鞋。
第三， 不能只試一隻鞋。
大概有2/3的人兩隻腳不一樣大， 試鞋時兩隻腳都要穿， 最後按照腳大的鞋碼選鞋。
第四， 新鞋磨腳最好不選。
有的鞋子裡面存在較厚的商標， 各部分結合處的縫線較粗糙， 腳踝部皮革過硬沒有彈性。 這些硬傷不會因為穿著時間延長而消失， 反而是穿的時間越長， 對腳的損害越大。
第五， 不要貪圖便宜買假劣鞋。
很多人追求新潮， 但不捨得花錢買正品鞋。 殊不知， “一分錢一分貨”。 假劣鞋加工者為了壓低成本， 只會生產外觀和真鞋類似的鞋， 而不可能選用真鞋使用的優質面料， 更不可能使用真鞋特有的尖端技術。 長期穿著假劣鞋， 可能對腳造成不可挽回的損傷。
文/北京協和醫院骨科 李曄