夏天馬上就要到了， 隨著衣著漸薄， 各式各樣的“肚子”漸漸顯出， 游泳圈似的肚子、擁有馬甲線的肚子……
你知道嗎？在這些各式各樣的“肚子”中， 隱藏著一個巨大的健康秘密……
你懂你的肚子嗎？摸摸你的肚子， 通過對它的觀察和瞭解， 我們能知道不少的資訊！
比如， 如果你有下面這樣的肚子， 就要小心啦！
1
職場魅力小白領， 腰上貫著“大輪胎”
職場魅力小白領， 2尺4的腰圍， 和身材可一點都不匹配， 平時酷愛巧克力蛋糕、甜奶茶、飲料……
請注意！！！這樣下去糖尿病風險很高！
趕快改了現在的飲食習慣， 各種甜點、飲料、下午茶， 不能貪多噢！健康飲食， 是遠離糖尿病的第一步！
2
宰相肚裡能撐船， 撐起財富和血糖？
作為職場boss， 吃飯應酬乃家常便飯；加上長期久坐不動， 慢慢也就擁有了這樣“傲人”的宰相肚、雙下巴……長此以往， 別說糖尿病， 光是高血壓都夠你喝一壺的了！要小心了！
為啥肚子大， 糖尿病風險高？
腹部肥胖會影響新陳代謝， 腹內脂肪的集聚和糖脂代謝密切相關， 影響糖分的消耗吸收， 所以易導致糖尿病。
大腰圍是代謝綜合征的“根”， 其他如高血糖、高血壓、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰島素血症， 脂肪肝都屬於“代謝綜合征之樹”的樹枝。
如何預防出現這樣的肚子？
“管住嘴、邁開腿”是關鍵， 例如可以每餐七分飽、晚餐少吃主食、堅持每天運動等。
根據東方亞洲人的特點， 國內一般要求應將體重指數(BMI)控制在25以下；腰圍：男性<90cm， 女性<80cm；腰臀比：男性<1， 女性<0.8。
管好肚子， 除了要限制脂肪外， 提供熱量的碳水化合物也應適當限制， 做到每餐食無求飽， 而且多吃富含膳食纖維和維生素， 比如熱量較低的粗糧(如全麥麵粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。
除了飲食控制外， 體育鍛煉是有效的減肥措施。 對於普通人來說， 體育鍛煉的方式建議採用低、中強度的有節律， 重複性的有氧運動，
30歲， 是男性控制腹型肥胖的重點；40歲以後， 女性要重點防控腹型肥胖。 尤其到了這個歲數， 為了健康， 一定要注意自己的肚子！
出現以下症狀， 小心糖尿病！
糖尿病的典型症狀—三多一少——多飲、多尿、多食、體重下降。 但其實， 很多糖友在確診糖尿病時身體往往沒有明顯不適， 但其實身體早已給出了糖尿病的預警信號！
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