天氣越來越熱了， 又到了露肉的季節， 看著滿大街苗條的身影， 再看看自己“魁梧”的身姿， 是不是很心塞。 減肥是每一位愛美女性的終身事業， 應該沒有女性嫌棄自己太瘦吧。 肥胖不僅降低顏值， 還可能帶來一些慢性疾病， 節食減肥遭罪而且不健康， 運動減肥又不想動， 怎麼瘦下來呢？今天小編就給大家一種減肥蔬菜， 很多明星都靠吃它保持曼妙的身材， 一起看看吧。
生菜
它是蔬菜中的“減肥王”
生菜是一種很常見的蔬菜， 它含有豐富的膳食纖維和維生素C， 可以消除多餘脂肪， 所以也叫減肥生菜。
生菜含水量高達95%以上， 並且熱量極低， 每100g生菜所含的熱量僅為15千卡， 食用之後無須擔心會發胖。
生菜營養豐富、全面， 其所含的膳食纖維能夠增強飽腹感， 適量食用生菜可以避免減肥帶來的饑餓感和營養缺乏， 還能促進腸胃蠕動， 有助於清除宿便和有害物質，
此外， 生菜還能降低膽固醇水準和血脂濃度， 與其所含的維生素和微量元素共同作用發揮減肥功效， 是理想的減肥食物。
生菜
生菜怎麼吃減肥？
生菜可生吃也可熟食， 那麼， 哪種吃法更能減肥呢？
生吃
生菜低脂低熱， 含水量高， 含有大量膳食纖維， 是減肥的最佳利器。 要想生菜減肥效果好， 食用方法很重要， 生吃是最簡單有效的方法。 生菜生吃爽脆清香， 營養也保留最全面， 但也有一定危險性。 因為生菜表面的農藥殘留、寄生蟲通過普通清洗是很難清洗掉， 生吃可能會感染寄生蟲， 農殘也會損傷肝腎。
同時， 生菜性涼， 脾胃虛寒和消化功能不佳的人也不宜生吃。
另外需要注意的是， 生吃生菜儘量不要加沙拉醬、黃豆醬等調味醬， 因為醬類產品含有大量脂肪和熱量， 不利於減肥。
熟吃
生吃生菜有風險， 那我們就熟食唄， 小編這裡推薦兩道減肥生菜菜譜：
清炒生菜
食材：生菜、大蒜、生薑、植物油、食鹽
做法：1、生菜洗淨瀝幹水；2、熱鍋下油燒熱，
水煮生菜
食材：生菜、植物油、食鹽
做法：1、生菜洗乾淨；2、鍋裡放清水煮沸倒一點食用油；3、生菜放入沸水煮1~2分鐘加適量鹽撈出即成。
生菜
生菜還有哪些食用好處？
生菜除了上述的減肥瘦身作用外，
安神助眠
生菜的莖葉中含有略帶苦味的萵苣素， 這種成分有鎮痛安眠、降膽固醇的功效， 對神經衰弱有輔助療效。
利尿消腫
生菜中含有甘露醇， 這種成分常用作利尿劑， 它能夠消除身體水腫。
護膚養顏
生菜含有多種維生素和膳食纖維， 其中的維生素C能夠消除自由基， 延緩衰老， 還能美白肌膚。